日常生活吃什麼可以預防耳鳴

a、多喝牛奶

牛奶在我們的日常生活中經常看到，而且牛奶這種食品的營養價值健康價值大家都熟知，牛奶當中的營養非常豐富，當中含有豐富的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，還有胡蘿蔔素。飲用牛奶還可以為身體補充充足的鈣質，維生素和鈣質有助身體血液循環暢通，可防治耳聾等耳部疾病，因此，建議大家多喝牛奶。

b、多吃豆製品

生活中人多吃含有鐵質的食品給身體補鐵，能幫助微血管擴張，使紅血球軟化，有助保證耳朵部位的血液供應，能有效預防聽力減退。大豆是一種含鐵量較多的食物，另外大豆中也含有豐富的鈣質，吃豆製品可以補充耳蝸鈣代謝不足，能有助於改善耳聾、耳鳴的癥狀，常吃豆製品可預防耳鳴。因此，豆製品的也是避免耳鳴的食物之一。

c、吃含鋅食物

日常生活的飲食均衡對疾病的預防是非常重要的。對於有耳鳴的癥狀的患者，特別是一些老年人非常容易耳鳴的，在眾多的原因中，缺鋅是導致耳鳴的其中一個原因。因此平常應多吃含鋅的食物，如魚、雞肝、豬肝、雞蛋、牛肉、核桃、蕃茄、白菜、橘子等。多吃以上含鋅食物有助於大家避免耳鳴的出現。

d、補充蛋白質、維生素

在醫療界有相關的研究發現，人體內部的氨基酸、維生素類的營養物質會因為噪音而增加消耗，所以為了保證耳部健康，平常應多食用含有維生素D、鐵元素、鋅元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆類、蘿蔔、蕃茄、大蒜、牡蠣以及綠葉蔬菜等。可以有效的補充蛋白質，維生素，而且對人的身體健康也是非常有幫助。

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