痛風多是「吃」出來的！謹記「三多、四少」，尿酸穩穩降到280

痛風，古稱「皇室之疾」，現稱「富貴病」。

痛風是一種代謝性疾病，由於體內嘌呤過高，導致尿酸不穩，出現痛風石。

且，痛風也是繼「三高」之後的「第四高」。

身體一旦出現4種表現，多半「痛風」病情加重。

表現1：疼痛部位增多

尿酸結晶沉澱會引起其部位出現炎症，隨之就會導致其部位出現痛感。

一般來說，疼痛的位置在關節處，若疼痛的位置增加，那麼就有可能是體內尿酸結晶增多。

出現此類現象，最好去醫院檢查一下尿酸水準，可能是痛風加重了。

表現2：發作頻繁

隨著時間的增長，痛風發作的次數，會從一年一次，發展到幾個月一次，到後來，一個月發作幾次，甚至，疼痛一直伴隨。

若出現此類的情況，可能是尿酸結晶沉澱越來越多，導致痛風石越來越大。

趁早去查一下，避免病情惡化。

表現3：出現痛風結節

體內尿酸水準持續處於峰值，就會導致尿酸結晶的出現。

若結晶的在軟組織處，就會引發痛風結節。

一般出現的位置在：手指、肘部及耳朵等部位。

表現4：腎臟受損

尿酸是經由腎臟進行排泄的，若尿酸一直處於高水準，就會增加腎臟的負擔，引發腎病。

腎功能出現異常，那麼，尿酸的排泄也會出現障礙，造成尿酸在體內堆積，進入到「惡性循環」。

夜間尿液增多，且出現泡沫尿、腰痛或下肢浮腫等表現，最好去檢查一下腎臟。

痛風多是「吃」出來的！謹記「三多、四少」，尿酸輕鬆降到280

「三多」：

1. 多喝水

尿酸也被稱之為「血尿酸」，而血液是流動全身的，補充水分，能夠充分稀釋血液，降低血液中尿酸的濃度，還可促進尿酸的排泄，減輕腎臟負擔。

對痛風者，降低尿酸，每天喝水至少2000毫升，能多喝自然是好。

喝水時，加入一些小植物，會有更好的降低尿酸的作用。

懷冰菊——抑製嘌呤合成、促進尿酸排泄，防痛風

菊花作為藥用，屬產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，乃四大懷葯之一。

雲台冰菊是亞種懷菊，它含有的菊甙、黃酮類等物質可以抑製嘌呤合成；含有的膽鹼、鹼、水蘇鹼、小櫱鹼等鹼性離子，可以溶解尿酸、並促進其排出，從而改善痛風。

嘌呤過高——是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節腫大。

尿酸過高——當血液內尿酸超標，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風、關節腫大。

建議，每日泡服懷冰菊，減少嘌呤合成，降低尿酸含量，對痛風病情有益。

2，多吃鹼性食物

鹼性食物的判斷，是攝入人體後，次代為鹼性，則為鹼性食物。

若代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等離子，就屬於鹼性食物，如：蘋果，味道有點酸，但也是屬於鹼性食物。

尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。

多吃些鹼性食物，如：海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉等都可以適當吃，有利於控制尿酸水準。

3，多運動，控制體重

研究表明，肥胖會增加尿酸高的危險。

適量的運動，不僅可以促進尿酸排泄，還利於控制體重，預防肥胖。

但，運動也不能過於劇烈，否則無氧運動產生的乳酸會抑製腎小管排泄尿酸，而使尿酸升高；

另外，出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，會誘發痛風發作。

「四少」：

1，少吃牛羊肉

牛羊肉屬於高嘌呤食物，且比較難消化，對痛風患者來說，應減少牛羊肉的攝入，特別是在痛風急性發作期間。

建議：刷牛羊肉時，最好吃的時候用清水刷一刷，減少嘌呤攝入。

2，少吃動物內臟

據臨床醫學顯示，每100克動物內臟中，含有的嘌呤在150～1000mg之間，是所有食品中含嘌呤最高的食物。

如：豬肝、牛肝、豬小腸、腦、胰臟等。

3，少吃海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物。

如：白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等，對痛風者來說，最好不要吃，免得尿酸水準升高。

4，少喝濃湯

尤其是骨頭湯，雖然很有營養，但對痛風者來說，盡量少喝。

因為「嘌呤」易溶於水，喝進肚子裡的不僅是「湯之精華」，還有諸多的嘌呤。

因此對於痛風者來說，應少吃，或不吃。