看完鄭秀文、林允的減肥餐，真的沒有那麼羨慕女明星了

不管什麼時候，減肥一直是女生離不開的話題，尤其是女明星們，在減肥這件事上花了無數的心思。

劉詩詩為了保持身材，已經有五年沒吃過主食了。

還有連吃個蔬菜都要涮三次水的張予曦。

最讓人服氣的還是大S，控制飲食加上瘋狂運動，一個月內瘦十公斤！

直接從這樣：

瘦成了這樣：

但是講真，大S的這種瘋狂減肥法過於極端，真的很很容易生病。

運動和飲食健康一樣都不能少，小編平時刷微博就發現，很多女明星都分享過自己的減肥食譜，也收集了不少。

本著要瘦一起瘦的理念，今天就把女明星們減肥期間食譜分享給大家，看看她們日常保持身材時都吃什麼吧！

鄭秀文 七日瘦身湯

最近處在風口浪尖上的鄭秀文，也是娛樂圈裡紙片人的代表，她雖然瘦，但是很有力量感。

畢竟她已經堅持健身十幾年了，還經常分享自己減肥、保持身材的心得，就是：吃要足，運動要夠。

鄭秀文日常除了曬餐廳的美食之外，最常分享的就是自己煲的湯。

她最經常喝的一個湯叫做「七日瘦身湯」，在需要迅速減重的時候，她都會吃這個。

「七日瘦身湯」聽名字很厲害，但她曾經把秘方分享給吳君如，實際上原材料都是蔬菜而已，只不過在搭配上需要花點心思。

怕大家看不清，小編特意把這個手寫菜單整理了一下：

原材料：

? 番茄：4～6個

? 椰菜：1個

? 西芹：半棵

? 洋蔥：6個

? 青椒：2隻

而佐料只不過是普通的辣椒粉、咖喱粉和鹽。

雖然怎麼個煮法看不見，但是我在網上搜到了不少人已經實踐過這個瘦身湯了，搜一搜應該也會有做法教程啦～

歐陽娜娜 全靠喝湯

歐陽娜娜前段時間給陳冠希的品牌拍了一組宣傳照，照片出來之後大家的關注點都是——歐陽娜娜胖了。

其實歐陽娜娜對身材的管理一直都是蠻嚴格的。

我之前在她的vlog看過她的減肥過程，在期末忙著趕deadline、擠時間練琴，晚上居然還要去健身。

除了健身之外，歐陽娜娜的減肥餐和大S是一個路數的，就是少吃！基本上就是喝各種各樣的蔬菜湯。

歐陽娜娜雖然沒專門拍過特寫，但是一閃而過還是能看到，她晚飯的湯裡只有幾塊豆腐和西紅柿，沒有一點油花。

有時候甚至連油鹽都不加，乾喝一碗蔬菜湯。

不過她的這個辦法也是很管用，最近的vlog裡她的臉比之前小了一圈，已經瘦回了原本樣子。

周冬雨 最愛吃清湯麵條

周冬雨一直是出了名的紙片人，不僅身材瘦，臉也小到不管什麼死亡角度都不會崩。

不過好身材也是辛苦克制來的，她在ins上發過的飯，四個字就可以概括：清湯寡水。

而且她日常減肥最愛的就是沒有油星的蔬菜麵條了。

偶爾開葷也會選擇熱量很低的三文魚。

但是日常更多的還是白水煮菜和清湯麵條。

講真，看完周冬雨的減肥餐，是不是終於知道自己為什麼瘦不下來了。

林允 哥本哈根減肥法

林允自從去年被拍到發胖的照片之後，就一直持續地拚命減肥，曾經三四個月內就瘦了14斤。

她減肥時最開始嘗試了小紅書上很火的哥本哈根減肥法。

哥本哈根減肥法是一個13天減肥食譜，據說照著這個食譜吃，13天就能減肥10斤。

基本上就是每天早餐隻喝一杯黑咖啡，然後就是水果+牛排+水煮蔬菜，以此類推的循環搭配。

而且這個食譜是完全不吃主食，所以缺少碳水類食物的攝入，非常非常不營養（所以不推薦），但是林允還是堅持乖乖照著吃，每天微博打卡。

所以她那段時間體重降的很快，緊接著就拍了<一吻定情>，電影裡也是瘦到大家幾乎認不出來。

不過估計是因為哥本哈根減肥法太影響健康，林允現在開始側重於健身減肥。

但是在吃的上面依舊沒有放棄沙拉，看完她日常吃的東西，真的沒有那麼羨慕女明星了。

宋祖兒 最豐盛的減肥餐

宋祖兒一直是很喜歡在微博上曬美食的明星之一。

但是自從前段時間她在機場被拍到臉圓了一圈之後，就開始認真在小紅書打卡減肥了。

宋祖兒的減肥餐在女明星裡算得上是最豐盛的了，不僅營養均衡，一日三餐還有小零食。

她的主食基本上是全麥類的麵包。

搭配清淡的蔬菜和簡單碳水類食物，算得上是女明星減肥餐裡比較健康的了。

但是宋祖兒並沒有完全嚴格照著減肥餐吃，她時不時還會測評一下薯片之類的高熱量零食。

而且也是因為吃的比較豐富，她瘦的速度也相對比較慢，不過在女明星的減肥餐裡也算是最健康的了。

小編身邊有很多人覺得減肥就是應該盡量少吃，純粹餓瘦，甚至連早飯也不吃。但是長此以往，身體會吃不消，反而起到了反作用。

其實減肥的時候，不僅要控制飲食，更應該像宋祖兒一樣注意營養的搭配。

馬上就到了露腿、露胳膊的季節，趕快一起來變美變健康吧！