連喝7天就能瘦，鄭秀文的私家減肥湯這麼神奇？

大家好，我是阿毛。

不管什麼時候，減肥一直是女生離不開的話題，尤其是女明星們，在減肥這件事上花了無數的心思??

像劉詩詩為了保持身材，已經有五年沒吃過主食了??

還有連吃個蔬菜都要涮三次水的張予曦??

最讓我服氣的還是大S，控制飲食加上瘋狂運動，一個月內瘦十公斤！??

直接從這樣??

瘦成了這樣??

但是講真，大S的這種瘋狂減肥法過於極端，真的很很容易生病。

其實減肥期間不能光靠餓瘦，運動和飲食健康一樣都不能少，我平時刷微博就發現，很多女明星都分享過自己的減肥食譜，我也收集了不少。

本著要瘦一起瘦的理念，今天我就把我總結的女明星們減肥期間食譜分享給大家，看看女明星們減肥或者是日常保持身材時都在吃什麼吧！

最近處在風口浪尖上的鄭秀文，也是娛樂圈裡紙片人的代表，她雖然瘦，但是很有力量感??

畢竟她已經堅持健身十幾年了，還經常分享自己減肥、保持身材的心得，就是：吃要足，運動要夠??

鄭秀文日常除了曬餐廳的美食之外，最常分享的就是自己煲的湯??

她最經常喝的一個湯叫做「七日瘦身湯」，在需要迅速減重的時候，她都會吃這個瘦身湯??

「七日瘦身湯」聽名字很厲害，但她曾經把秘方分享給吳君如，實際上原材料都是蔬菜而已，只不過在搭配上需要花點心思??

? 番茄：4～6個

? 椰菜：1個

? 西芹：半棵

? 洋蔥：6個

? 青椒：2隻

而佐料只不過是普通的辣椒粉、咖喱粉和鹽??

雖然怎麼個煮法看不見，但是我在網上搜到了不少人已經實踐過這個瘦身湯了，搜一搜應該也會有做法教程啦～??

其實歐陽娜娜對身材的管理一直都是蠻嚴格的??

我之前在她的vlog看過她的減肥過程，在期末忙著趕deadline、擠時間練琴，晚上居然還要去健身??

除了健身之外，歐陽娜娜的減肥餐和大S是一個路數的，就是少吃！基本上就是喝各種各樣的蔬菜湯。

歐陽娜娜雖然沒專門拍過特寫，但是一閃而過還是能看到，她晚飯的湯裡只有幾塊豆腐和西紅柿，沒有一點油花??

有時候甚至連油鹽都不加，乾喝一碗蔬菜湯。（真的是個狼人??）

不過她的這個辦法也是很管用，最近的vlog裡她的臉比之前小了一圈，已經瘦回了原本樣子??

周冬雨一直是出了名的紙片人，不僅身材瘦，臉也小到不管什麼死亡角度都不會崩??

而且因為瘦，穿衣服也越來越好看，盤點女明星造型時，大家都不會落下她??

不過好身材也是辛苦克制來的，她在ins上發過的飯，四個字就可以概括：清湯寡水??

而且我發現她日常減肥最愛的就是沒有油星的蔬菜麵條了??

偶爾開葷也會選擇熱量很低的三文魚??

講真，看完周冬雨的減肥餐，我終於知道自己為什麼瘦不下來了。

林允自從去年被拍到發胖的照片之後，就一直持續地拚命減肥，曾經三四個月內就瘦了14斤??

她減肥時最開始嘗試了小紅書上很火的哥本哈根減肥法??

哥本哈根減肥法是一個13天減肥食譜，據說照著這個食譜吃，13天就能減肥10斤。

我看了一下這個食譜，基本上就是每天早餐隻喝一杯黑咖啡，然後就是水果+牛排+水煮蔬菜，以此類推的循環搭配??

而且這個食譜是完全不吃主食，所以缺少碳水類食物的攝入，非常非常不營養（所以我也很不推薦），但是林允還是堅持乖乖照著吃，每天微博打卡??

所以她那段時間體重降的很快，緊接著就拍了<一吻定情>，電影裡也是瘦到我幾乎認不出來??

不過估計是因為哥本哈根減肥法太影響健康，林允現在開始側重於健身減肥??

宋祖兒一直是很喜歡在微博上曬美食的明星之一??

但是自從前段時間她在機場被拍到臉圓了一圈之後，就開始認真在小紅書打卡減肥了??

宋祖兒的減肥餐在女明星裡算得上是最豐盛的了，不僅營養均衡，一日三餐還有小零食??

她的主食基本上是全麥類的麵包??

搭配清淡的蔬菜和簡單碳水類食物，算得上是女明星減肥餐裡比較健康的了??

但是宋祖兒並沒有完全嚴格照著減肥餐吃，她時不時還會測評一下薯片之類的高熱量零食??

而且也是因為吃的比較豐富，她瘦的速度也相對比較慢，不過在女明星的減肥餐裡也算是最健康的了??

我身邊有很多人覺得減肥就是應該盡量少吃，純粹餓瘦，甚至連早飯也不吃。但是長此以往，身體會吃不消，反而起到了反作用。

其實減肥的時候，不僅要控制飲食，更應該像宋祖兒一樣注意營養的搭配??

不過明星們的減脂餐大多是有專門的營養師幫忙搭配，對於普通人來說價格昂貴，而且沒有那麼多時間天天去做。

所以我平時減肥或控制飲食的時候，會格外留意能補充營養的零食。

我前段時間看<創造營2019>的時候發現，好多小哥哥都在喝純甄紅西柚味小蠻腰優酪乳??

我一直是個超級愛喝優酪乳的人，因為優酪乳除了好喝之外，也能補充一定的營養。

所以我看到這個紅西柚的新口味優酪乳以後，立馬去買了兩瓶回來！

對於我這種顏控來說，買零食的時候除了口味，也會先挑好看的設計。

純甄的這個「小蠻腰」設計就很獨特，握在手裡感覺很精緻。而且紅西柚的新口味也很驚艷，我第一次喝就愛上了！??

它裡邊加了進口紅西柚汁，紅西柚裡的維生素C含量超級高，可以說是水果界裡鼎鼎有名C位選手了！

打開之後就能聞到清新的柚子味，喝起來也有一股淡淡的紅西柚香??

我之前就很喜歡喝純甄原味優酪乳，感覺喝起來很像流動的冰淇淋，但是不會過分齁甜，反而是奶香更濃??

這次新紅西柚口味的小蠻腰優酪乳，在原本的冰激淋口感裡加上了酸酸甜甜的柚子味，喝起來很清爽，我有時候忍不住會連喝兩瓶，都不會覺得膩??

我以前早上著急出門，有時候什麼也不吃，但是長時間下來不僅經常胃痛，還時不時地會犯低血糖。

但是現在如果早上來不及吃早飯或者是想要減肥的話，我一般就會在上班路上喝一瓶純甄優酪乳??

它裡面的能量和蛋白質含量很高，還可以補鈣，有時候早上喝一瓶甚至可以撐過一上午。（當然最好還是好好吃個早飯啦）??

有時候我還會用純甄優酪乳來拌麥片吃，直接就可以當作早飯了??

純甄優酪乳是乳酸菌發酵，發酵菌種都是從丹麥進口的，品質把控很嚴格??

以前我就很喜歡囤著蒙牛純甄優酪乳在家裡，尤其是發現了紅西柚這個新口味之後，我也連續買了好多箱??

而且我喝完紅西柚小蠻腰優酪乳之後發現，撕開它的包裝，在包裝背面還有<創造營2019>的投票二維碼！??

一瓶優酪乳上的二維碼居然可以投4票，我也是迅速撕開每個包裝，給我的初心pick小哥哥點贊撐腰。

剛好前兩天我看到京東4月22號的大牌秒殺日，純甄優酪乳低到了5折，零點之後就可以直接開搶??

秒殺日的價錢只要原來的一半，真的是超級劃算了，我也是早早加好了購物車，等著零點秒殺趕緊囤幾箱。

當然啦，這次我也幫大家準備好了傳送門，戳閱讀原文就能直達秒殺會場，趕緊定好鬧鐘蹲守吧！

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你試過哪些減肥餐？

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