健身房器械使用圖解

公開日: 2018-11-14

【器械訓練】當我們走進設施精良的健身房時，難免會感到一些迷茫和擔心：這些大小各異、奇形怪狀的機器，或短或長的杠鈴桿和不同重量以及顏色的杠鈴片，顏色各異、長短不同、厚薄有別的彈力管到底如何使用？該從哪個器械下手？下面的器械訓練能練到你全身多數肌肉，一起來學吧！

相關文章
杠鈴、啞鈴、臥推架？你試過用「地球」這個器械嗎？

2018-06-07

在健身房中，我們可能運用過許許多多的健身器械。啞鈴、杠鈴、臥推架、史密斯架......如果仔細數起來，可能會有各種各樣的器材，被我們應用在了日常的訓練之中。但是，你用過「地球」這一訓練「器械」嗎？NO
健身器械這麼多，別隻認識啞鈴杠鈴，這3個自由器械也別錯過

2018-09-19

在我們的健身過程中，有著各種各樣的健身器械可以輔助我們訓練，幫助我們提升訓練效果，說到這裡，相信大部分人第一反應就是啞鈴杠鈴，當然，這兩個器械在健身房擁有著絕對的地位，無論是對於健身老手還是新手，甚至
剛剛開始接觸健身的初學者，在健身房鍛煉時，用啞鈴、杠鈴還是固定器械？為什麼？

2019-07-21

首先讓我們了解一下，在健身房內什麼是固定器械訓練？什麼是屬於自由重量訓練？以及它們二者的各自特點。在健身力量訓練中，根據使用工具的不同，可以分為固定器械訓練和自由重量（啞鈴、杠鈴）訓練。自由重量訓練
固定器械訓練好的非常之多，不要忽略，要多多訓練

2018-09-30

固定器械是健身房當中常見的健身器材，我們除了要杠鈴和啞鈴的健身訓練外，固定器械的訓練也是日常訓練的日常，固定器械和其他的杠鈴啞鈴訓練有所不同，能夠得到與眾不同的訓練效果。在訓練當中，我們要清楚固定器械
啞鈴杠鈴和健身小器械分別有哪些作用和特點

2018-09-13

大家好，本期由賽普健身教練培訓基地導師給大家分享的內容：健身房中啞鈴杠鈴和健身小器械分別有哪些作用和特點。首先最常見的就是杠鈴和啞鈴了，那麼杠鈴和啞鈴是我們整個的抗阻力訓練當中最常使用的這種器械之一。
杠鈴PK啞鈴，哪一個才是最佳健身器械？

2018-12-02

杠鈴：是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。健身房從健身場地分為器械區和自由力量區，而自由力量區中杠鈴是最為常見和主流工具。當我們提到杠鈴的鍛煉，我們總會想到舉重一類的運動。杠鈴是健身房裡面最
背闊肌鍛煉：T形杠鈴單臂劃船！

2018-11-09

T形杠鈴單臂劃船！杠鈴是我們最常用的健身器械，一般來說杠鈴的操作方式都是：橫放、維持在同一水準的操作方式。 T形杠鈴：拆掉杠鈴的一邊，並固定好！利用T形杠鈴來進行劃船訓練！鍛煉目的：背闊肌，抗旋轉核心
啞鈴杠鈴伏地挺身…到底哪一個才能撐爆你的胸口？

2018-10-13

「你多大了」「這個是隱私吧」「你誤會啦，我說的不是歲數，因為我實在看不出來你有」「......」女人的性感靠罩杯大小，男人的性感靠胸肌厚度。平胸男人和平胸女人一樣對異性缺乏殺傷力，更別說你還要妄圖「
不會練腿，學會這些「腿部」經典健身動作你也能擁有無敵牛蛙腿！

2018-12-10

（1）例圖中深紅部分為主要訓練肌肉，淺紅部分為協同訓練肌肉（2）動作分為「杠鈴」，「啞鈴」，「器械」，「無器械」四個部分- 杠鈴 -杠鈴深蹲 - Barbell squat 播放GIF杠鈴前蹲 - B
四個動作，提升你的器械握力，讓你的訓練品質更高！

2018-07-21

在健身中，啞鈴、杠鈴以及大多數的固定器械都是我們訓練中很好的輔助器械，通過這樣的負重訓練，我們可以更好地發展我們的肌肉。在訓練時，你是否也會感覺不能很好地握緊啞鈴或是杠鈴嗎？其實，這是你握力沒有跟上

獲得更多的PTT最新消息

按讚加入粉絲團