三個胸肌中縫訓練小技巧

隨著健身的熱度越來越高，很多的人開始到健身房進行鍛煉，都想要使自己的身材達到最佳，但是很多時候，訓練並不一定會有效果，下面健身教練培訓學校就分享一下關於胸肌中縫訓練的三個技巧。

三個胸肌中縫訓練小技巧

第一多個角度來訓練胸肌，首先要知道，肌肉的訓練並不能僅僅訓練一個地方，而是整體的訓練，對於胸肌中縫，任何的一束胸肌都會影響胸肌中縫的形狀，因此想要又窄又深，那就要全面發展。胸肌的上部分，中部分，下部分我們都不可以忽視，在日常的訓練中我們都要涉及到。

三個胸肌中縫訓練小技巧

第二個訓練要注意頂峰收縮，胸肌中縫顧名思義是在我們胸肌的中間部位，我們需要擠壓它才可以讓它得到更好的鍛煉，你在訓練胸肌的時候擠壓胸肌就會發現，胸肌中縫刺激感很深。所以我們要注重頂峰收縮的作用在，在做動作的最高點刻意的去擠壓我們的中縫。

三個胸肌中縫訓練小技巧

第三個就是在訓練中需要注意離心收縮，不僅胸肌訓練要注意，其實很多的訓練中都需要注意離心收縮，離心收縮是相當於我們做胸肌訓練的時候回收的一個動作，比如我們做繩索夾胸的時候，不僅僅要在最高點頂峰收縮一下，在回收的時候我們也要感受胸肌回收的感覺，臥推也是如此，你向下的是向心，你向上推的時候就是一下離心動作，不要去做半程臥推，一定要全程的向上推，推個過程就是離心收縮的一個過程，注重胸肌發力的感覺。