經常失眠，身體受不了？多吃幾樣天然食物，還你健康好睡眠

近年來，失眠的人群呈上升的趨勢。失眠為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病，嚴重影響著人們的生活品質。一天睡不好就會覺得渾身無力、精神恍惚、頭暈腦漲……嚴重困擾人們的生活和工作。那怎麼辦呢?

經常失眠，身體受不了？多吃幾樣天然食物，還你好睡眠更健康

香蕉是天然安眠藥的首選，富含鎂，一種令肌肉放鬆，精神愉悅的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠食物。

杏仁中含有豐富的鎂和油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸。這些成分可以幫助放鬆動脈、降低血壓、緩解心臟跳動，從而達到改善睡眠的效果。

百合

百合能延長睡眠時間，提高睡眠品質。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

黑芝麻

黑色補腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

蜂蜜水

蜂蜜是萬能的養生珍品，每天晚上喝杯蜂蜜水，既能夠調節腸胃消化，刺激排泄，還能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。常喝蜂蜜水，還能讓皮膚變得紅潤有彈性。睡前喝杯蜂蜜水，甜蜜的進入夢鄉，一覺到天亮！

柏子仁:中醫認為，柏子仁有養心安神、止汗潤腸的作用，對於虛煩失眠和腸燥便秘等癥狀有不錯的改善效果。柏子仁泡茶飲：洗凈柏子仁，炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水沖泡，悶泡5分鐘，待涼後加蜂蜜調味，睡前1小時飲用即可。