冬季養生先養腎，記住3點

冬天萬物靜息，適合藏納精氣，但是寒冷的空氣容易凝滯被人體吸引，可導致人體舊病複發，所以人體在冬季應以進補養生為主，那麼具體可以怎麼做呢？

第一點：記住溫暖飲食，切忌吃過硬食物

冬天胃腸道消化功能減弱，吃生冷、較硬的食物容易傷害脾胃，刺激脾胃血管導致血流不暢，冬天飲食要溫熱鬆軟，也不能吃過熱的食物，食物過熱容易損傷食道，導致腸胃病發生。

第二點：多吃苦味食品，少吃過鹹食品

冬天人們普遍喜歡吃火鍋，自然而然的助長腎火，腎火過旺易傷害心臟，此時不妨吃點苦味的食物，補益心臟，尤其是經常吃肉的人，或多或少存在濕氣，苦味的食物能滲濕為人體祛濕。冬季不宜吃太鹹的食物，受寒冷因素影響，冠心病、動脈硬化患者血壓可能存在不正常的情況，吃得過鹹可能會導致血壓升高，並引發諸多併發症。

第三點：保證人體三個部位是暖的

頭暖：人體頭部受涼後容易出現肌肉緊張，繼而導致血管收縮，引起頭痛，萬一發生腸胃不適還可能會引起感冒，在冬天感冒可不是一件容易解決的事。

頸暖：頸部是人體頭部與身體連接的「要塞」，脖子受涼會易出現疼痛，反覆刺激後可能會發生頸椎病，讓人難受。

腿腳暖：都說腿腳是人體的「第二心臟」，如果人的腿腳寒冷，人全身都會寒冷，冬天不注意腿腳保暖，尤其是老寒腿的人，一般免疫抵抗力弱，容易受到病毒和細菌的侵害，導致我們患病。

第四點：保證睡眠

睡眠在冬天的意義尤為重要，有條件的人盡量「早睡晚起」，早睡養陽，晚睡養陰，身體得到充分調養，保持呼吸暢通才能減少慢性疾病發作。

最重要的一點：養腎為先

腎藏精，精（包含先天之精與水谷之精）它是維持生命，滋養人體，促進機體生長髮育的基礎物質，一般人們想要身體健康，就務必要儲藏這些有用的精華。冬天不養精，明年會比較難過。

養腎可自製八寶粥，材料包括山藥、芡實、黑米（30克），黑芝麻、核桃、枸杞、板栗（10克），白果（5克）。或者按摩有益腎臟的穴位，如：

湧泉穴，它是腎經重要穴位，位於前腳掌中，常按摩有助於腎經釋放「精華」，讓人精力充沛。

關元穴：人的腎氣大部分匯聚在人體內，宣發於全身需要元氣的推動，這時按摩關元穴有利於助長體內腎氣，推動腎精。

腎俞穴：長期按摩可增強腎功能，治療陽痿、耳鳴、腰痛、遺尿等腎陽虛情況。按摩的時候配合拍打效果更佳。