腰椎間盤突出，能睡好？要躺著？誰說的？

相信許多腰椎間盤突出症患者去醫院看診時，都有被建議臥床休息。

這時，患者就要諸多疑問了，「臥床休息怎麼臥床？是不是一天24小時都不能下床呢？能不能做一些腰背肌的鍛煉呢？」王老師今天就為大家解答這幾個問題。

其實，臥床休息是腰椎間盤突出症保守治療的方法之一。那患者需不需要絕對臥床呢？其實，剛剛患腰椎間盤突出症時，由於腰背部肌肉痙攣造成局部疼痛，這時建議病人臥床。而且所謂的臥床也並不是一天24小時都在床上躺著，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間裡面溜達，甚至可以進行日常工作，只是不要久坐、彎腰、負重。

因此，王老師在這裡建議患者得了腰椎間盤突出症後，不用刻意在床上躺幾周，臥床時間越長腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩定性反而會進一步下降。從長久來講，這樣不利於疾病的恢復。

這時還能做腰背肌鍛煉嗎？

有患者在網上查到做腰背肌鍛煉對腰椎有好處，但是如果你在急性發作時，這時是不建議做鍛煉的，此時以靜養為主，不要做劇烈活動，加重腰部的負荷。靜臥主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利於局部炎症的消退。而當患者處於平穩期，不發病時，即可進行適當的鍛煉。

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腰椎間盤突出症患者平時不發病時，可以做一些輕柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是對抗性或者彈跳衝撞比較多的劇烈運動，最好不要進行，例如打羽毛球、網球、籃球、足球等等。

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