懷孕六個月的時候缺鐵性貧血，是補鐵劑效果好還是食補效果好？

懷孕六個月的時候缺鐵性貧血，是補鐵劑效果好還是食補效果好？

直接補充鐵劑，不要想著食補，食補的方法太慢！

懷孕中後期，孕媽媽很容易因為缺鐵或者缺少葉酸而出現貧血。這是因為女性懷孕後血容量擴容了30%，鐵元素被稀釋了。再加上胎兒的生長髮育需要，以及胎盤組織和胎兒體內也要貯存大約300mg的鐵為出生作準備，這樣孕媽媽就會貧血。

孕媽媽對鐵元素的缺乏，是比較隱蔽的。缺鐵性貧血在早期，根本就沒有任何癥狀。只有到中度貧血時，癥狀才會顯露出來。比如：頭暈眼花、低燒浮腫、心慌氣短、疲倦無力、面容蒼白、以及頭髮枯黃分叉、脫髮掉發等等。如果缺鐵性貧血嚴重時還會導致心力衰竭、流產早產、胎寶寶生長髮育緩慢、低重兒、胎兒死亡等負面影響。也正是這個原因，所以我推薦孕媽媽首先要及時補充鐵劑。等到狀況平穩之後，再考慮食補。

如何食補能預防缺鐵性貧血呢？

①、多吃木耳、蘑菇。尤其是木耳，每100克木耳裡面含鐵元素大約185mg，而且木耳的含鈣量也很高。②、動物肝類。每100克豬肝含鐵量為25mg，豬肝也比較容易吸收，不過這豬肝孕媽每周不要超過80克，吃多了容易重金屬超標。③、每天吃瘦飼料雞蛋類250克，還有像動物的血類比如豬血、羊血等等。

④、補鐵的同時可以補充維生素C，維生素C能讓補鐵的效果提升5倍以上。⑤、補鐵的同時要減少膳食纖維的攝入，比如菠菜、莧菜這些食物會干擾對鐵的吸收；⑥、補鐵的同時，一定不要喝咖啡、茶葉等等這些含咖啡因的食物，同樣也會減少身體對鐵的吸收。