產後媽媽避不開的鬼門關：學會自己救贖才能熬過產後抑鬱

產後抑鬱症，無痛不癢，卻在不知不覺中奪走一個又一個產後媽媽的生命！

2019年2月24日，南寧市安陽路25歲媽媽抱著孩子從小區31層樓跳下，雙雙墜亡。

2018年7月4日，長沙嶽麓區38歲的媽媽抱著只有7個月的女兒，從24樓一躍而下，當場死亡。

2017年3月28號，江北五裡店30歲媽媽，抱著不足百天的孩子，從17樓墜落身亡。

2017年1月6日，湖南31歲媽媽留下遺書，帶著一雙不滿3歲的兒女跳樓自殺，三人全部死亡。

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一樁樁一件件無一不在警醒著人們產後抑鬱的嚴重性，但是有人卻依然說風涼話。

圖片來源於網路

「我生了一場病嚴重到快死的病，卻因為沒有咳出聲，就沒有人知道我病了。」

產後抑鬱的主要原因歸根於家人的不理解，他們覺得你就是天生的媽媽，獨自應對寶寶是天生的能力，但凡一點沒做好，那就是你的錯。沒人知道媽媽的痛苦，他們的重心永遠都在寶寶身上，你所做的是當媽應該做的，你所表現出來的一切情緒都是矯情。

「我媽生我也是這樣過來的，為什麼就你事多。」

產後抑鬱慘劇頻頻發生，能夠救贖的，只有自己！

怎麼判斷產後抑鬱-艾美月子中心

怎麼判斷出自己是否已經產後抑鬱？

1、對寶寶沒有親密感。產後抑鬱的媽媽無法去愛寶寶，對寶寶有隔離感。

2、精神恍惚，思想悲觀。產後抑鬱的媽媽總是萎靡不振，沒有精神。

3、出現傷害孩子、自殘等行為。

為什麼媽媽容易出現產後抑鬱？

1、身體因素。媽媽在生產後的24小時內，體內激素水準急劇下降，情緒也會變得失落，一般兩周左右就會自動緩解。

2、人為因素。媽媽在產後身心俱疲，還要24小時無間斷地照顧寶寶，無法得到充分的休息，情緒不佳，如果無法得到外界壞境的關心和照顧，很容易陷入產後抑鬱中。

怎麼避免產後抑鬱-艾美月子中心

如何避免產後抑鬱？

1、與家人多溝通交流。

出現產後抑鬱最重要的因素就是家人。媽媽在產後要與家人多溝通，自己有什麼情緒要說出來，讓家人知道需要關注的不光是寶寶，還有自己。

2、多加一些育兒群。

與跟自己處境的一樣的媽媽會有更多的共同話題。分享寶寶的趣事和自己的苦惱，都是新晉媽媽肯定能夠特別理解，讓你知道自己不是自己一個人在戰鬥。

3、可以的話多出門走走。

在氣象好的時候多出門散散步曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，讓自己的思想變得開闊，不要局限於每天的帶娃與婆媳大戰中，讓自己的心情好起來。

4、調整心態，適應媽媽這個角色。

在你晉陞為媽媽這一刻，就意味著你要忍受更多。要調整心態，讓自己成長起來，為了孩子也是為了自己。

5、月子期間找個靠譜的人照顧自己和寶寶。

媽媽產後本就需要人照顧，如果還要照顧寶寶會更加辛苦。有條件的家庭可以請月嫂或者去月子中心。月子中心是很不錯的選擇，可以完全避開家庭矛盾，專業人員照顧寶寶，媽媽只需要安心靜養，閑暇時學習一下育兒技能，整個月子有趣又舒適。

產後抑鬱了要怎麼辦-艾美月子中心

發現自己產後抑鬱了要怎麼辦？

1、轉移注意力。

如果不能出門就要學會在家轉移注意力，追追劇、玩玩遊戲、看看書，不要讓娃佔據自己的一切時間，做些自己感興趣的事情。

2、增加自己的自由活動時間。

孩子雖然是媽媽生的，但不是媽媽一個人的。把孩子給老公或者婆婆照顧，給自己騰出一點自由活動時間，出去見見閨蜜、逛逛街、看看電影，逃離帶娃的壓力喘喘氣。

3、有情緒要發泄出來。

會哭的孩子有糖吃，你不說出來就算你抑鬱到快死都沒人知道。想咆哮就咆哮、想大哭就大哭，孩子是自己再帶，別人不幫忙就沒有指手畫腳的資格。

媽媽們，學會自我調節很重要，與其指望別人拉一把，不如自我救贖。十月懷胎、一朝分娩本就不易，不要讓坐月子成為最後的鬼門關，選擇月子中心，遠離產後抑鬱。