腰突症、腰肌勞損、腰椎骨質增生不要擔心，手把手教你止腰痛

?十人九腰痛，腰痛是種什麼病呢？骨科門診專家介紹：腰痛多半是腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎骨質增生等引起的。中老年人和久坐辦公一族都是高發人群。

原因就是：老年人的腰椎、腰椎間盤發生退行性改變，腰椎間盤的彈性降低，腰椎的骨質疏鬆，都會引起腰椎間盤突出症、腰肌骨質增生等疾病；而年輕人好發的腰痛，多是後天人為造成的，其中久坐和缺乏運動造成腰傷是主要原因。

發生腰痛，千萬不要忍著或亂吃藥止痛，而是應該及時去醫院就醫，在醫生的指導下通過針灸、理療、口服活血通絡葯腰痛寧等進行對症治療。一般情況下，大多數人的腰痛經過上述治療會消失，達到臨床康復，如果這些保守治療不見效，醫生會根據患者的情況進行微創手術，通常也會取得較滿意的效果。

以上是醫生在醫院給腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎骨質增生等腰痛患者的常規治療方法。其實私下裡，除了上述的規範治療外，醫生也會建議他們做一些家庭療法，以提高疾病的康復率，快速減輕疼痛。

下面就來說一說骨科醫生有哪些家庭妙招來解決腰痛難題？減少複發的幾率？

首先要做到避免疾病高發。

保暖、正確坐姿、不彎腰提重物等是大家所熟知的腰椎病防護常識，做醫生的都知道，很多人的腰痛急性發作是在早上，因為經過一夜的休息，腰部血液循環減弱，腰椎變得相對脆弱，突然起床、彎腰找鞋、彎腰打開水龍頭刷牙、洗臉等日常小事都很容易讓腰椎受傷。骨科醫生會告訴家人，每天早上伸下懶腰，翻幾次身、輕柔的活動關節、深呼吸後再緩慢的下床，這樣的行為能喚醒肌肉和關節，待肌肉和關節靈活後再慢慢的進行一些活動，千萬別用猛力。

在家別按摩，拔罐和艾灸安全還有效！

很多人喜歡讓家人去一些按摩店去按摩腰部，其實不建議患者私自按摩，因為按摩是個相當專業的活，且腰部神經複雜，每個患者的神經壓迫位置和嚴重程度不同，不專業的按摩很容易刺激或改變壓迫的位置和強度，讓腰痛加重，建議讓家人自己拔火罐或艾灸穴位來治療。

艾灸和拔火罐都是中醫裡傳統的通經活絡、活血化瘀、驅寒之痛的方法，操作簡單、安全效果好，為中醫所推崇，患者可以在藥店購買艾條和火罐來進行，因為很多患者對穴位不了解，醫生會建議家人艾灸阿是穴。阿是穴不是固定的位置穴位，是指痛點，患者可以哪痛就灸哪。也可以對照下圖的穴位艾灸關元、氣海、腰陽關、腰俞穴等穴位。一天艾灸一至兩次，選擇2、3個穴位，每個穴位15分鐘左右。注意：艾灸時防止燙傷和火災，灸後應注意飲水並防止受風寒。

拔火罐可選擇抽氣罐，安全易於操作，可以沿脊柱兩側拔罐，也可以選擇特定的穴位，如委中、氣海、關元等穴位。拔罐時間為10到20分鐘即可，拔罐後最好在拔罐部位由上至下推磨數下，並且當天不要洗澡，以防受風。

疼痛時熱敷疼痛處 見效快

熱源有活血化瘀的效果，患者可在疼痛處放上熱水袋熱敷一會，長期操作也能起到輔助治療的效果，也會大大的減輕疼痛。

做最簡單的腰背部功能鍛煉

很多患者不知道如何做腰背部功能鍛煉，其實有很多簡單的動作，容易堅持也好掌握，比如醫生會建議家人用站立深蹲這樣的超級簡單的動作來鍛煉腰背部功能。睡前做一做，或者空閑時候做一做就很好。

以上這些簡單的方法，腰痛患者可以嘗試做一做，不花錢，簡單好用，堅持下來，真的會有驚喜發生。如果你有其它的好方法，歡迎下方留言討論，讓腰痛的朋友們也學一學。