到了孕晚期，出行和睡覺都要多上心！

十月懷胎，經過了初期生理上的各種不適，好不容易到了孕晚期，胎兒基本發育成熟，使準媽媽的肚子更加隆起。此時，無論是日常出行還是睡覺品質都會更受影響，加劇辛苦和不便。尤其是預產期在夏天的準媽媽，在細節上要更加註意，為迎接寶寶的誕生做好充分準備。

孕晚期出行指南

現代很多女性即便成了準媽媽，到了孕晚期還是會堅持上班工作一直到分娩前，但是孕晚期身體負擔加重，出行要格外謹慎，特別是在大城市生活工作的準媽媽，上下班一般都會選擇地鐵或者公交等交通工具，早晚高峰時人流量是非常大的。

1.首先，上車後盡量給自己找個合適的座位，否則萬一因急剎車等情況摔倒是非常可怕的。如果車廂擁擠沒有座位，盡量跟乘客或者司機司機說明情況，請大家給自己讓個座位。實在找不到座位，一定要找有把手的最佳位置站穩扶好。

2.夏季的公共交通上一般冷氣較足，溫度較低，準媽媽上下班之時要給自己準備一件薄外套，以免著涼。如果條件較好，準媽媽是自駕車上下班，駕駛時一定要遵守交通規則，謹慎駕駛，特別是孕晚期，座椅的位置要調整好，以免擠壓到肚子。臨近分娩時最好能讓老公陪伴，盡量避免單獨駕車出行。

3.此外到了孕晚期，胎兒生長髮育迅速，使得準媽媽能量消耗較大，經常會感到飢腸轆轆。因此準媽媽在此階段可以適當加餐，夏季水果很多，出行的時候可隨身攜帶一些，既能補充能量又可補充水分。

孕晚期如何睡個好覺

臨近分娩，準媽媽的肚子已經很大了，再加上夏季高溫悶熱，本來就影響睡眠，孕婦的睡眠就會更加困難，躺著睡覺時哪個朝向都會感覺不舒服，如何才能讓準媽媽睡個好覺呢?

1.孕期各種知識的普及，使很多準媽媽都知道最適合的是朝左躺的睡姿，所以很多孕媽為了寶寶從懷孕初期就堅持左側睡，但是到了孕晚期會感覺困難重重，壓迫感加重，一直朝左側會感覺很不舒服，所以臨近分娩時，準媽媽最好怎麼舒服怎麼睡，不必強迫自己。

2.孕晚期胎兒力氣增大，胎動會很頻繁，到了晚上調皮的寶寶也不消停，會對本來睡眠品質就不好的準媽媽產生很大的影響，所以準媽媽可以借用一些工具來幫助睡眠，比如孕婦枕，U型枕之類的輔助工具。

3.夏天本身就使人乏困，孕晚期的準媽媽體型笨重，更容易睏倦，能躺著就不願意站著，所以白天也經常迷糊睡覺，能不活動就不活動。其實這樣做，更容易影響睡眠品質，白天睡的多了，晚上就會反覆難眠，使生物鐘紊亂。這樣對胎兒也會產生不良影響，導致寶寶出生後睡眠品質變差。

到了孕晚期，十個月的艱辛旅行馬上就要結束了，想一想即將出生的小寶寶，很多準媽媽會感到濃濃的幸福感。炎炎夏日，可於每天晚飯後，在老公或者家人的陪伴下，買買嬰兒用品，散散步消消食，不僅做了適當的運動也有利於晚上的睡眠。

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