作為女孩子，都有一顆愛美的心，很多時候擁有美麗的外貌會給你的自信、勇氣和幸運。減肥就是一個改變自己外在的機會，瘦身之後真的會變美哦！減肥千萬不能盲目，一定要根據自己的身材特點和需求進行鍛煉，比如梨形身材就要瘦肩和收臀，這樣身材就會更加勻稱。瑜伽體式多種多樣，能幫助小仙女們瘦出完美曲線，減肥黨不可錯過哦！
1.輪式變體
胖子都是潛力股，很多胖子瘦身之後美出了新高度，令人眼前一亮。
體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙手手掌放在頭部兩側，指尖朝向身體，雙手和雙腿發力，雙臂伸直，使臀部抬高，腹部保持水準，踮起雙腳腳跟，右小腿向後伸展。
2.單腿下犬式
有的女孩子曾經因為體型過胖而自卑，失去了很多快樂，練習瑜伽幫你找回自信，遇見更美的自己。
體式要點：跪在地上，上身前傾，雙臂向前伸直，雙手手掌撐地，雙腿伸直，雙腿和上身成倒V形，左腿向上伸展，兩腿成一直線，踮起右腳腳跟，身體保持平衡。
3.女神式變體
減肥確實需要多運動，同時適當節食也很重要，二者互相結合，瘦身效果會很好哦！
體式要點：山式站立，雙腳腳掌分別向兩側旋轉45度，雙腿盡量向兩側分開，彎曲雙膝，臀部下壓，兩大腿保持水準，踮起雙腳腳跟，上身向右傾斜，右肘放在右膝上，右手托住右臉，左手放在右下腹部。
4.神猴式變體
減肥不易，需要付出很多努力，一定要具有長期堅持的毅力。
體式要點：坐在地上，雙腿伸直，雙腿向身體兩側伸展，雙腿左右成一直線，上身保持直立，雙臂向上抬高，兩前臂垂直於地面，左手放在右肘上，右手放在左肘上，目光直視正前方。
5.單腿脊柱前屈伸展式變體
梨形身材的女孩子要選擇一些能夠瘦肩收臀的體式，每天堅持練習，一定會有驚喜的！
體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向上伸展，雙腿垂直於地面，上身前傾，腹部保持水準，右臂伸直，右手握住右小腿，左肘撐在欄杆上，左手托住左臉。
6.弓式變體
減肥是一個減少脂肪、增加肌肉的過程，瑜伽作為一項特殊的運動，減脂增肌的作用很強哦！
體式要點：跪在地上，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，雙肩著地，雙臂緊貼地面保持平行，雙腿伸直向前伸展，直到保持水準，彎曲右膝，右小腿向下垂直於地面。
7.單手倒立變體
練習瑜伽的時候，運動強度和運動量都要足夠才有效，也可以和健身、跑步等運動一起進行。
體式要點：跪在地上，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，上身垂直於地面，彎曲雙膝，左腿向前伸展，右腿向後伸展，左手離開地面。
瑜伽除了能夠減肥瘦身，還可以修身養性，培養獨特的氣質，如果你每天堅持練習瑜伽，不僅收能夠獲得苗條的身材，還會發現你的行為舉止會變得優雅，由內而外散發出迷人的氣質，想要瘦身的小仙女趕緊行動吧！
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