煮雞湯放點三七，壯膝有營養，堅持三星期，膝蓋滑膜炎也緩解了

適當的運動，可以幫助患者改善膝部的病情。因為膝部內的軟骨需要關節液才能正常運作，而關節液只有靠「擠壓」，才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是膝關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。

病因：

1、過度勞損

過度的勞動或者運動，都會使膝蓋關節處，所受的損耗加劇。這樣的磨損，會直接傷到膝蓋內部，尤其是膝蓋部位內大量的滑膜。

2、 膝蓋扭傷

在人體處於坐姿突然站起，人體站立狀態下突然加速跑，或者是騎自行車沒有挺穩就跳下等情況時，很容易使膝蓋扭傷，誘發滑膜炎。

3、外傷所致

當膝蓋部位被撞擊，或是摔倒後膝部先著地，均有可能因產生的震擊，而震傷膝部內的滑膜，誘發其炎性病症。

日常護理：

1、適當活動

可以採取漫步的方式鍛煉。漫步的活動方式，可以恰當的活動膝蓋，但速度一定要控制好，不能過快，也不宜時間太長。

2、膝部保暖

保護膝部不受涼寒侵襲。涼寒對於膝部的刺激是很大的，很容易激傷膝部內的構造，損傷滑膜，誘發滑膜炎。

3、補鈣

滑膜炎患者，需要大量補充鈣質，增強膝蓋部位的骨質強度。可以多吃些鈣片，或者是富含鈣質的食物。

自己動手按摩調理：

1、膝眼穴

取穴：膝眼穴位於膝部，當髕韌帶兩側與股骨和脛骨內、外側髁所構成的凹陷處，左右共4穴。

功效：按摩刺激此穴位，可以活血通絡，疏利膝關節。

2、崑崙穴

取穴：崑崙穴位於踝區，外踝尖與跟腱之間的凹陷中。正坐或俯側臥取之。

功效：崑崙穴可以治療腿骨疼痛，下肢癱瘓等病症。按摩刺激此穴位，可有活血止痛，舒筋活絡之功。

飲食調理：

1、三七雞湯

取收據雞一隻，掏空雞腹，塞入適量的三七，入砂鍋燉製。待雞肉爛熟即可出鍋。食用可以活血止痛，加快膝蓋的恢復。

2、薑糖水

取生薑些許切絲，與適量紅糖入鍋煮水飲用。飲用可以驅散膝部的濕寒之氣，緩解膝部疼痛，幫助膝部恢復。