滑膜炎就是滑膜產生炎症，是骨科病的一種，是人們在運動中膝關節受到嚴重碰撞、扭轉等原因而造成的一種癥狀，尤以青少年居多，但是任何歲數都有可能得滑膜炎
滑膜炎的原因：
根據年齡不同，滑膜炎發病的原因各有所異。
01、年輕人滑膜炎
年輕人膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷而造成的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷；關節內積液或有時積血，表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。
另一原因是風濕，類風濕或強直性脊柱炎等疾病侵犯關節的滑膜，引起急性滑膜炎，或者遷延不愈最後轉變成慢性滑膜炎。
02、老年人滑膜炎
膝關節滑膜炎，在老年人多繼發於膝關節骨關節炎，主要是因軟骨退變與骨質增生（骨刺）產生的機械性生物化學性刺激，繼發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。
▲老年人滑膜炎病理改變
03、兒童滑膜炎
兒童滑膜炎通常出現在旅遊爬山，或者繼發感冒發熱之後，患兒通常有短時間內大量運動或長時間走路，登山誘因，部分患兒也因跌倒扭傷發病。
04、超量運動
常見與長期不運動的患者，突然參加登山或馬拉松等長跑運動，或出去旅遊長時間走路，運動量增加，關節腫脹型主要是過度運動後腫脹為主，疼痛輕重不一。
膝關節滑膜炎的表現癥狀
1、紅：指的是關節外部的皮膚顏色發紅，主要是因為機械性炎症，局部血液充盈而致。
2、滑膜分泌關節潤滑液的功能發生了紊亂。開始大量的分泌特別稀釋的組織液，產生關節腫脹。另外，如果滑膜炎反覆發作，會導致滑膜本身的增厚，最終也會導致關節腫脹。
3、熱：指的是皮膚溫度增高。主要是瘀血引起的發熱
4、痛：主要是因為關節腫脹所引起的脹痛。
滑膜炎怎麼治？平時多按這3個穴位
內膝眼。內膝眼一隻腿有一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝蓋內側下面有一個凹陷的地方就是內膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡、疏利關節可以緩解膝關節疼痛、腿痛、下肢麻木等。
2.委中穴。委中穴一隻腿有一個，共兩個。定位：委中穴在膕窩正中，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關節疼痛還可以緩解腰、背疼痛，所謂「腰背委中求」大致就是這個道理。
3.犢鼻穴。犢鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝蓋外側下面的凹陷中。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛、膝蓋屈伸不利等病症。
滑膜炎的預防：
1、避免長期劇烈運動：
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致關節部位的病變，產生滑膜炎。
2、適當進行體育鍛煉：
因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到預防滑膜炎的目的。
3、及時治療關節的損傷也很重要：
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。滑膜炎經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折複位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性滑膜炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和滑膜炎的發生。
得了滑膜炎日常怎麼樣鍛煉
1、游泳：由於人體在游泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節的靈活性，有助於預防滑膜炎的產生。
2、騎自行車：對於滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。
3、慢走：慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，並且， 慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。
目前，滑膜炎、頸椎，腰突等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？
你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然酸麻疼痛難忍？
如果你有疼痛的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議
陳老師微信155 155 68425
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室