懷孕期間別生氣 情緒的變化對胎兒有影響哦！ 

女人懷孕之後的變化到底有多大？只有身邊的人才知道！懷孕之後的孕媽往往更加情緒化，變得敏感，沒有安全感。

這樣的情況非常需要身邊的人幫助才能度過。如果不好好的在孕期調整心情，則會對肚子裡的寶寶產生不好的影響哦！

一、激素變化導致孕媽媽情緒化

懷孕之後，情緒化的原因主要有兩個：一是懷孕之後，體內激素水準發生了很大變化，這些變化導致情緒變差，變得更容易發脾氣。

二是懷孕之後，從剛開始擁有新生命的興奮，慢慢會轉入對胎兒是否健康的擔心，也會讓孕媽媽從剛開始的興奮轉為焦慮。

懷孕之後睡眠變差，吃東西受到很多限制，加劇了孕媽媽情緒的變化。

二、孕期情緒不好壞處大

越來越多的研究表明，孕媽媽的情緒與寶寶的情緒之間存在聯繫，6個月以上的胎兒可以通過由情緒變化導致的激素變化來共享孕媽媽的情緒。

看到這裡，很多孕媽媽開始緊張，那之前發脾氣會不會已經對寶寶產生的不好影響？

好消息是，孕媽媽短期的不安情緒和很快得到解決的焦慮情緒，通常不會在情緒方面給寶寶造成傷害。學會調整孕期的情緒就顯得至關重要了。

三、孕媽媽要學會調整情緒

1、多看生活好的方面

雲寶媽懷雲寶的時候，家裡還在租房子住，有時候也會特別不高興，但是雲寶媽當初和雲寶爸在一起的時候，也是看中雲寶爸人好上進，想到這裡就不會不開心了。

2、把寶寶的美好記錄下來

如果各位孕媽媽有記筆記的習慣的話，可以把寶寶的變化記下來，寶寶什麼時間開始胎動的，寶寶今天踢了幾腳，也可以將不開心的事情記下來。

3、學會放鬆

情緒不好的時候，可以試著用鼻子慢慢吸氣，放鬆腹部肌肉，舒展肚子，在吸入氣體的過程中也可以為寶寶帶來更多氧氣。

4、適量運動

運動是緩解不好情緒很好的方式，孕媽媽可以選擇散散步，看看美好的風景，如果平時有游泳習慣的話，也可以選擇游泳來緩解情緒。

5、聽喜歡的音樂

打開手機，找一些比較輕鬆、舒緩的音樂聽一聽，幫助緩解心情！