備孕的夫妻，堅持做到這9種行為，男的固精，女的養卵巢

孩子是一個完整的家庭必不可缺的一部分，然而孩子的降臨需要夫妻雙方都有著良好的健康狀態，齊心協力的一致目標，以及自信和積極的心態，再有的就是合理科學的備孕準備。如果沒有合理的備孕準備，要不雙方難以受孕，要不腹中胎兒體弱多病發育不良，後續給家人帶來沉重的負擔。

首先，科學的備孕要求男性和女性共同備孕，缺一不可。因為受孕過程是男性精子和女性卵細胞結合的過程，精子運動穿過一些特殊的生理屏障與卵細胞結合，如果精子活性太低，就無法穿越屏障與卵細胞結合，也就無法受孕。因此為了保證精子的活性，提高受精概率和品質，男性的備孕措施也是必不可少的哦。

好啦，現在就讓我們先來看看在備孕期間絕對不能做到事情吧。

第一，首先要停止進行一些影響備孕的高危工作，如經常接觸橡膠，皮革，重金屬，印刷，電子輻射等的工業行業。這些行業或多或少會接觸對備孕有害的化學因素和物理因素。如果在這些崗位工作，在備孕過程中建議調崗至少三個月。

第二，杜絕抽煙喝酒。抽煙對於男性會降低精子活性，對女性則會使其卵巢功能減弱。對於已經受孕的女性來說，煙霧裡面的尼古丁會直接進入胎盤危害胎兒健康。而過度飲酒也會損傷精子活性。在備孕期間建議雙方至少戒煙三個月，戒酒一個月哦。

第三，男性應該少騎自行車，以防止壓迫睾丸，阻塞血液流通。

第四，雙方要保持心情愉快，生活規律。

第五，避免食用高糖食物，預防孕期糖尿病。

然後我們再來看看備孕期間應該做些怎樣的努力吧。

第一，備孕的女性需要合理的補充葉酸。如果缺乏葉酸備孕的女性和胎兒則會有貧血的危險。現在一般的社區醫院對孕齡都有免費的葉酸補充劑發放哦，所以快點重視起來吧！

第二，在備孕之前要先治療好夫妻雙方的原有疾病。如男性的攝護腺疾病，性病，腹腔疾病等。以防止疾病和藥物影響精子活性。

第三，備孕需要做相關檢查，如內分泌檢查，超音波檢查，尿常規檢查等。

第四，緩解孕吐，要少吃多餐，千萬不能餓著，餓著使人體力下降，會使得孕吐更加嚴重。也可以服用一些治療孕吐天然的藥物，效果據說不錯哦。

那麼，雙方吃些什麼有助於備孕？

對於男性：

水果和蔬菜

含鋅食物：如瘦肉，芝麻等。

補充葉酸：適量的葉酸能減少弱精的產生數量。

對於女性：

含鐵食物：紅肉，動物肝臟。

綠色蔬菜等。

為了孕期的舒適與健康，以及孩子的正常成長，備孕的準爸爸媽媽一定不能放縱自己，一定要堅持科學備孕直到懷上健康的寶寶哦。