備孕期若沒有補葉酸，懷孕後再補還有用嗎？該怎麼做呢？

現在的人們都知道科學備孕了，而且在備孕期也有很多的講究，比如說男性在備孕期間不能抽煙，不能喝酒，不能吃一些辛辣的刺激的食物，而女性在備孕期間一定要多多的補充一些葉酸，然後多吃一些新鮮的水果蔬菜豐富的蛋白質，這樣精子卵子質量才比較高，生出來的寶寶才比較健康聰明。但是有一些女性由於是易孕體質，因此還沒怎麼進行準備就已經懷孕了，而且之前也沒有特別注意葉酸的補充，那麼遇到這種情況的話，懷孕之後在補葉酸對胎兒還有作用嗎？該如何正確補充葉酸呢？

葉酸也是屬於維生素的一種，它也存在於我們日常所食用的水果蔬菜中，因此即使在備孕期間沒有特別的補充葉酸，可能我們吃的那些水果蔬菜中也會含有一些葉酸，只不過量相對來說比較低一些，但是這對於備孕期的女性來說，這些葉酸的含量也是足夠人體的需求的。然而在懷孕之後，幾點充外界食物獲取的葉酸與遠遠不夠身體的發育了，因此一定要及時補充額外的葉酸，葉酸對於胎兒的生長髮育有著很重要的作用，它主要能夠預防胎兒的畸形的發生，對於胎兒發育期的縱橫諜海生長有非常重要的作用，此外對於核酸氨基酸蛋白質的合成也有非常好的效果。因此如果在白雲區沒有補充葉酸的話，在懷孕後的前三個月裡一定要及時補充葉酸。

那麼該如何正確補充葉酸呢？補充葉酸時越多越好嗎？

雖然說孕期三個月補充葉酸很重要，但是也不是說補得越多越好，每天服用過量的葉酸容易出現缺鋅的情況，對胎兒的發育也是有影響的，因此國家規定孕婦每天補充的葉酸含量大概在0.4毫克就可以，如果其他有什麼特殊情況的，比如有神經性家族病史的時候，可以在醫生的指導下服用合適的葉酸量，不要自己盲目增加葉酸的含量。

除了補充專門的葉酸劑之外，我們還可以通過多吃一些新鮮的水果蔬菜來補充葉酸，而且在我們生活當中，很多的食物都是含有葉酸的，比如番茄，草莓，櫻桃，橘子，胡蘿蔔等，還有一些動物肝臟和腎臟中都含有豐富的葉酸，因此在孕期的時候也可以選擇性的多吃一些這類食物。

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