女性備孕吃葉酸，男性備孕應該吃什麼？

有些孕媽媽在懷孕早期因為胚胎髮育不好而造成流產，一定程度上就是準爸爸的精子品質不達標。

所以一般醫生會建議，備孕的時候男女雙方要一起準備。

女性備孕吃葉酸，但是備孕畢竟不是一個人的事情，男性同時也需要準備。

那麼男性吃什麼可以對備孕有幫助呢？

優質蛋白質

蛋白質，不僅是細胞的重要組成部分，還是生成精子的重要原材料。

補充富含優質蛋白質的食物，能夠協調男性內分泌技能，提高精子的數量和品質。

日常生活中，常見的富含蛋白質食物有大豆、瘦肉、雞蛋、深海魚蝦、牡蠣等。

礦物質和微量元素

除了蛋白質，礦物質和微量元素對男性生育力同樣具有重要的影響。

比如：鋅、硒等元素，參與男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力及受精等生殖生理活動。

尤其是鋅，還能調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

多吃含鋅高的食物

如：牡蠣、動物肝、紫菜、海產品等，可增強免疫力，降低患健康疾病的幾率，同時還能有效增強生育能力，提高精子品質。

平時飲食多樣化，注意調節自己的情緒，盡量保持心情舒暢，不能大喜大悲大怒大憂。

停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。

今天想通過本文給想備孕的媽媽們做些生活的輔導。

1.男女方應戒酒

酒精對女性的生理周期和男性的精子品質都有較大的危害，因此戒酒是必須的。

建議：時間最好1-2個月。

2.戒煙

尼古丁的危害不言而喻，而且在體內的代謝時間相對較長，尼古丁對生殖細胞和胚胎均有較大的傷害。

建議：提前戒煙，最佳時間是提前3個月。

3.減少偏食

有些媽媽誤聽謠言說吃酸吃鹼，生男生女等相關飲食，嚴重導致偏食，其實只要補充要足量的微量元素、蛋白質、維生素等就足以了，偏食容易影響胚胎髮育。

4.改掉喝咖啡的習慣

研究表明：每天的咖啡飲用量達到4杯流產的幾率上升到20%,早產也能上升30%，對於男性的不育也會有影響。

5.改掉節食

吃醃製食品的習慣，醃製食品容易致癌引起畸形，應儘早的避免。