這3種食物讓你改善便秘，補氣養血，擁有一個美白肌膚

這3種食物讓你改善便秘，補氣養血，擁有一個美白肌膚。現在是秋天乾燥的時期，而且早晚涼白天熱，很容易生病導致皮膚乾燥脫水，消化不好，在秋天最重要的就是補水，很多人不以為然每天不按時吃飯也不多去喝水，女孩子在這個時候不管敷多少面膜還是一樣的，面膜只是起到了暫時補水效果，真正的還是需要內部補水，今天小編告訴大家怎樣在球季護理好自己的身體，養出好口味和奶油肌。

一、紅棗

紅棗補氣養血安神、滋陰補陽，在早上的時候煮一個養顏粥，就是由大米、黑米、紅棗、枸杞、銀耳一起煮成的粥，很多女孩子去買一些吃的保養品，其實功效還不如早上喝一碗營養又養顏的粥，在早上出門前喝一碗也會暖身子。紅棗除了做粥，也要在包包裡備上一袋阿膠紅棗，經常吃氣色會越來越紅潤。

功效：紅棗補血、促進白細胞生成、降低膽固醇，適合產後和女生特殊期間

二、黑芝麻、黑豆和核桃粉

都知道黑芝麻吃多了頭髮會亮，你那肯定不知道黑芝麻主要功能是補肝腎、益精血、通便，對血液和身體的肝腎都有著很大的幫助，秋天乾燥連著也會大腸乾，每天身上備著黑芝麻當零食吃，你會發現你的皮膚也會越來越好，核桃粉中含有很多多種維生素，這也是對身體內部調理起著很重要的一點，多吃核桃也會變聰明。

功效：黑芝麻和核桃粉潤腸通便、通乳、補腎、補腦

三、雙耳

黑木耳和銀耳，這兩種食物對皮膚改善和潤腸都有著很好的效果。把泡發的黑木耳和銀耳分開焯水放到一起，另準備一個碗在裡面加半杓鹽、一杓味精、一杓胡椒粉、一杓半食用橄欖油再點清水攪拌倒進黑木耳裡，一道精緻的冷盤美味雙耳。裡面熱量98，蛋白質2.5克很適合便秘，痔瘡出血的人，孕婦便秘也可食用。這3種食物讓你改善便秘，補氣養血，擁有一個美白肌膚。

功效：黑木耳淡化黑色素祛斑、潤燥通便、活血補血，銀耳滋陰潤膚、祛斑美白皮膚

除了這三種東西另外小編再給大家幾個建議：1.睡前一定要喝一杯脫脂牛奶，改善睡眠美白肌膚 2.睡前15分鐘泡腳，秋冬天很多人手涼腳涼，用生薑泡是最好的 3.除了上面的三種食物還有一種是蕃茄 4.每天兩個蘋果也會讓你擁有一個奶油肌。這3種食物讓你改善便秘，補氣養血，擁有一個美白肌膚。