夏季護肝，降肝火很關鍵

肝臟是我們人體的代謝解毒器官，然而炎熱的夏季，人體的代謝功能加快，這對肝臟來說，無疑是加重了負擔。因此在炎熱的夏季裡，我們要做好肝臟的護理工作，降肝火，下面就為大家講解炎熱的夏季該如何養肝護肝。

夏季如何做好肝臟護理工作?

1、均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白白花椰菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

2、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始*的造血功能了。

3、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

4、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

食物助你夏季降肝火

1、蔬菜篇

①苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。

②百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。

③萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。

④芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，肝火旺者常食有益。

⑤蓮藕：性平寒，*生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。

2、水果篇

①涼性水果：適宜熱性體質人群

火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

②寒性水果：適宜熱性體質人群

蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。

炎熱的夏季，人體的代謝功能加快，這無疑給肝臟帶來一定的負擔。因此在夏天裡，我們更應該做好肝臟的護理工作，希望以上的內容能幫助到大家。