媽媽產後想恢復小蠻腰，需要做到這兩點，攻克肥胖變身辣媽

對於女人來說，減肥似乎是我們一生都要追求的事業。尤其對於產後媽媽來說，經過整個孕期和生產過程的積累，身上的肥肉簡直讓自己都不忍直視，而產後減肥不僅僅是為了美而已，同時，也是為了寶媽能夠擁有一個健康的身體，這樣才能更好的照顧寶寶。產後媽媽要想讓自己的身材恢復如初，那麼就要堅持一個在減肥過程中亙古不變的真理，那就是管住嘴、邁開腿。

產後媽媽減肥可以這樣做

一、管住嘴——調整自己的飲食結構

對於哺乳期的媽媽來說，節食減肥並不是一個很好的辦法，但是我們又要做到管住嘴才可以，這件事情聽起來很矛盾，但是只要媽媽們注意這三少原則就可以了，那就是少吃鹽、少吃糖、少吃油。同時，還要保證攝入足夠的基礎熱量，保證媽媽乳汁的品質。飲食上，還要注意均衡的攝入各種營養才行。

在飲食結構上，要以低熱量、營養元素豐富的食物為主，拒絕那些高油、高鹽、高糖的食物，而且每餐最好可以隻吃八分飽，在兩餐之間可以吃些水果、堅果，或者是優酪乳來作為零食，千萬不要忍不住去吃炸雞、烤肉之類的，這樣不僅不利於自己的減肥「大業」，而且還會影響到乳汁的品質。

二、邁開腿——尋找最適合自己的運動方式

對於還處於月子期的產後媽媽來說，太過激烈的運動都不適合，而且順產媽媽和剖腹產媽媽的恢復狀態也有所不同，因此在選擇運動方式的時候，一定要以適合自己的身體狀況為前提，不要盲目的跟風去運動，反而容易造成對於身體的傷害。

產後媽媽的運動選擇上，可以根據自己的身體狀況來選擇慢跑、瑜伽，或者是一些恢復操等運動，運動強度可以隨著身體的恢復情況而改變，但是，需要注意的是，當自己的身體感覺吃不消時，一定不要盲目堅持，以免傷害到自己的身體健康。

產後肥胖是困擾著很多的媽媽的難題，那麼在攻克這一難關的時候，除了講究方法外，還要注意做到持之以恆，堅持才是勝利，如果半途而廢的話，那麼等待我們的很可能是比之前還要驚人的體重。