產後減肥注意這三大原則，媽媽減得更輕鬆，還不影響寶寶的健康

對於產後媽媽來說，減肥是勢在必行的事情，但是，與普通人減肥不同，產後媽媽的減肥過程難度升了好幾級，在減肥的同時，既要保證自己身體的恢復，又要保證不影響母乳，對於產後媽媽來說，可謂是一場異常艱辛的考驗，即便條件如此苛刻，但是，主要的原則還是萬變不離其中，那就是管住嘴，邁開腿。

一、管住嘴就是減肥的基礎

對於產後媽媽來說，經歷過了孕期的胡吃海喝，那麼胃口很明顯就會變得很大，這也為產後的減肥增加了難度。而且在月子中，很多的媽媽都逃不開家人為其補身體的命運，因此，在產後減肥的過程中，如果媽媽可以管住自己的食量，那麼就相當於成功了一大半。

雖然我們說要管住嘴，但是也不是讓媽媽來節食，相反的，如果要保證母乳的話，那麼媽媽一定個要吃的健康一些，營養一些才行。在飲食上每餐注意食用7分飽就可以了，同時，還要拒絕油炸、甜膩和辛辣的食品，做到健康營養的清淡飲食就可以。

二、邁開腿對於塑形很有幫助

在飲食上注意一些可以讓媽媽的體重變輕，但是要想讓自己看起來更加有精神的話，那麼運動一定必不可少，在減肥的過程中，隨著肥肉的變少，我們的皮膚也會隨著鬆弛，因此，通過運動來讓肌膚變得緊緻就尤為重要。

產後媽媽在選擇運動的時候，首先要考慮一下自己的身體狀況，然後根據自己的體質和分娩方式來選擇運動的種類，慢跑、游泳、做瑜伽都是產後媽媽不錯的選擇。

三、堅持母乳好處多多

母乳不僅有利於寶寶的健康，還能有助於媽媽保持身材，母體在分泌乳汁的同時就是在消耗媽媽身體的熱量，因此，堅持母乳的媽媽相較於不能母乳的媽媽來說，會瘦的更快一些。

產後媽媽在選擇瘦身方式的時候，一定要以健康安全為主，因為媽媽在減肥的同時，還要進行哺乳和照顧寶寶，因此，不能採取極端的方式，只要可以堅持母乳，並且真正做到管住嘴，邁開腿，那麼你離成功就不遠了。