走鵝卵石路踩指壓板治失眠，女白領患上足底筋膜炎

武漢晚報12月14日訊（記者劉璿 通訊員童天玄）聽說走鵝卵石路可以刺激足底助眠，35歲的李女士不僅每天走半小時的卵石路鍛煉，還網購指壓板進行睡前足底按摩。堅持半個多月，她的睡眠沒改善，腳底還痛得走不了路。14日，李女士到武漢市第一醫院骨科檢查，被醫生告知患上足底筋膜炎，禍首正是鵝卵石和指壓板。

李女士在一家合資公司工作，臨近年末工作壓力特別大，經常失眠多夢。半個月前，同事告訴她，走走鵝卵石路能助眠。每天吃完晚飯後，李女士都會到小區花園裡的鵝卵石路上踩上半個小時。

「剛開始有點疼，但睡眠感覺比以前好些了。」李女士認為，腳底越疼，對穴位的按摩更精準有效，乾脆脫了鞋光腳走。她還網購了一塊指壓板，每天臨睡前再走上半個小時。前天起床時，李女士的腳剛一落地，就鑽心地疼。

接診的骨科醫生黃自峰檢查後，認為腳板痛的原因是腳底筋膜勞損發炎。他解釋，腳底筋膜像條橡皮筋，連接著腳趾骨和跟骨，使其拱成一個弓狀。當人體走路負重往下壓時，這根橡皮筋就有拉伸趨勢，被過度拉伸會出現無菌性炎症，引起疼痛。光腳薄底踩鵝卵石，骨頭和鵝卵石直接對接，缺少保護和緩衝，容易誘發足底炎症。

鵝卵石路確實有刺激足部穴位、改善氣血循環的作用，但時間不宜過長，也並非人人適合。像扁平足、足痛、骨關節退行性病變或是伴有骨質疏鬆的人，更容易造成關節腫脹疼痛，有足部病變的患者會增加患處的病損。「指壓板和鵝卵石路有異曲同工之效。」黃自峰表示，每次使用指壓板以不超過15分鐘為宜，每天加起來1個小時的按摩刺激顯然已經過度。

黃自峰建議，卵石路高低不平，著力點會發生改變，容易造成足部以及膝關節損傷。最好能控制在15分鐘左右，穿雙厚底軟面的布鞋，可以起到一定的緩衝作用。回家再用溫水泡腳15分鐘，輕輕地用手按摩足底放鬆腳板。一旦出現腳底疼痛，馬上停止。

【編輯：李杏】