10大養生穴

10大養生穴

1、按湧泉穴

動作要領： 將左腳放到右膝上，右拇指按壓左湧泉穴，雙腳輪換各 按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

取穴方法 ：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

作用 ：按摩此養生穴位防治各種疾病，尤其是 老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘 等病效果較明顯。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴是身體要穴之一。

2、按合谷穴

動作要領 ：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進行揉按， 兩手交換按壓1～2分鐘。

取穴方法 ：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關節橫紋壓在虎口上，拇指關節前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。

作用 ：按摩此養生穴位具有 通經鎮痛、解表清熱、開竅醒神 之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。

3、掐內關穴

動作要領 ：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度， 左右各按1～2分鐘 。

取穴方法 ：仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

作用 ：按摩此養生穴位有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。

4、叩勞宮穴

動作要領 ：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮 16次 ，再換手叩16次。

取穴方法 ：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。

作用 ：按摩此養生穴位 清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病 。

5、揉太陽穴

動作要領 ：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴， 先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。

取穴方法 ：眉梢與外眼角中間，向後約一寸凹陷處。

作用 ：按摩此養生穴位可 祛風止痛、活絡明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。

6、掐睛明穴

動作要領 ：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂「一手點三穴」。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。 點時一松一緊，點壓1～2分鐘。

取穴方法 ：正坐閉目，目內眥角上方1分處。

作用 ：按摩此養生穴位疏風清熱、通絡明目。可治療眼疾、神經性頭痛，也可治打嗝。

7、按曲池穴

動作要領 ：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴， 兩手交換按摩1～2分鐘。

取穴方法 ：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。

作用 ：按摩此養生穴位可 祛風解表，調理腸胃，疏利關節 ，能調理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。

8、搓命門穴

動作要領 ：兩手相互搓熱，兩手依次在 命門穴 上下來回搓熱， 可做2～3分鐘。

取穴方法 ：由肚臍中做線環繞身體一周，該線與後正中線之交點就是命門穴。

作用 ：按摩此養生穴位有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽。可治療 腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉 等症。

9、拍擊足三裡穴

動作要領 ：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。 按揉、敲打5分鐘以上為好。

取穴方法 ：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

作用 ：按摩此養生穴位可調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可 增進食慾、幫助消化 ，還可 改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病 的能力 。

10、揉太沖穴

動作要領 ：用手大拇指 按揉兩 太沖穴3～5分鐘 。

取穴方法 ：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。

作用 ：按摩此養生穴位可 清肝瀉火，舒肝解鬱，調經和血，疏肝理氣 ，是治療肝病的特效穴。

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