對於每一位懷孕的準媽媽們來說，食慾大增，胃口大開也是一件值得高興的事兒，說明腹中的寶寶發育的很好，所需營養也隨著增加，媽媽們孕期的飲食是寶寶營養的全部來源，所以有很多的飲食禁忌，千萬不能像以前一樣憑著自己的喜好，想吃什麼吃什麼了！每以為準媽媽都想要孕育一個健康的寶寶，所以孕媽在飲食上可要注意哦，因為在孕期，孕媽和寶寶是一體的。而且孕期對營養的需求量會大大增加，總是會嘴饞，不由自主的就想吃東西。但是有些零食不是不可以吃的哦，就比如各種垃圾食品，醃製，煙熏等食品和路邊的小吃，這些都很不利於寶寶的健康。就算懷孕之前很喜歡吃，那懷孕之後為了寶寶健康，也要控制自己。
哪些零食是適合孕期準媽媽食用呢？
1、新鮮的應季水果。新鮮水果中，比如蘋果，含有豐富的維生素和糖分，可以迅速解決孕期媽媽的飢餓感，而且蘋果口感清脆，很是美味。同時，蘋果還有一種特殊的功效哦，很多媽媽都不知道，那就是蘋果的香氣 還可以治療抑鬱的情緒，多聞聞蘋果的香味，也能讓準媽媽擁有一個好心情。另外，很多媽媽懷孕期間容易便秘，而香蕉火龍果具有很好的治療便秘的效果哦！
2、葡萄乾。孕期的時候也需要多補些鐵，而葡萄乾含鐵量非常高，所以可以作為孕期的零食。而且葡萄乾還以可以預防孕期貧血和浮腫。但是孕媽們，有一點需要注意，雖然葡萄乾的好處很多，但是不可貪嘴多吃哦，特別是對於患有妊娠糖尿病的準媽媽來說，可千萬不可以吃葡萄乾這類高糖類的乾果哦。
3、大棗。大棗富含豐富的維生素C，非常適合孕期媽媽，而且大棗還可以補鐵，但是大棗也不能吃太多，如果吃的太多，孕媽媽很容易出現脹氣的癥狀，對於孕媽來說，還有一個更好的選擇，就是抱抱果，是用大棗去核，再夾上核桃或者其他乾果，最後加上一層黑芝麻，不僅更加的美味，一次就可以補充三種食物的營養，值得注意的一點是，核桃中脂肪含量特別高，準媽媽們盡量一天控制在三顆左右的量，切不可貪嘴哦.
4、堅果類。堅果類的零食對身體很有好處，但是孕媽媽們要注意，不要挑選那些椒鹽、鹽焗的見過，因為孕期要少吃鹽。堅果中的開心果是個不錯的選擇，其豐富的油脂可以促進胎寶寶大腦和智力的發育。還可以降低人體膽固醇，預防心臟類疾病的發生。同樣的，什麼食物都要有個量，一般控制在6粒左右為佳。
5、海苔。海苔口感脆脆的，非常美味，其維生素含量豐富，加上黑芝麻，讓營養又豐富了一個層次，海苔中的礦物質可有效維持人體的酸鹼平衡，同時有利於胎兒的生長髮育，熱量又低，對準媽媽來說，這是非常都不錯的零食。但是市場上海苔種類繁多，準媽媽在選擇時要注意鹽的含量，特別是對孕期有高血壓或者水腫的孕媽媽來說，必須嚴格控制鈉元素的攝取。
6、全麥小麵包。平常的小麵包都很甜，隕石孕期最好不要吃太多的甜食，那實在想吃麵包怎麼辦呢？可以選擇全麥麵包。全麥麵包膳食纖維含量豐富，營養豐富全面，如果孕媽媽有便秘的問題，更要把它作為小零食來吃，而且全麥麵包容易讓人有飽腹感，不容易發胖。
7、優酪乳、乳酪。乳酪是什麼？騎士就是牛奶「濃縮」的精華。一般乳酪製品和牛奶的濃縮比例是1：10.年老富含豐富的營養元素，牛奶的好處我們都知道，而乳酪更是牛奶的濃縮產品，營養含量更高。而且乳酪中的乳酸菌還有助於準媽媽的傳給你為對營養的吸收呢，那既然是牛奶濃縮而成的，吃了也會發胖吧？錯！乳酪不會發胖哦，所以準媽媽們放心的吃吧。
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