孕期缺鈣怎麼辦？記住這八種健康零食，好處多多

公開日: 2018-09-13

咱們中國人的飲食習慣並不能夠全面補充營養，尤其是在補鈣方面更是缺失，因而補鈣是中國人特殊時期的熱門話題。懷孕的媽媽鈣鈣量不足會影響到孩子的身體健康，胎兒的發育問題全都依賴孕媽，孕媽不光要補給自身的營養，還要有富於的給予胎兒，所以補鈣工作要儘早做起哦！因為孕期胎兒吸收的營養全靠孕媽提供，營養跟不上，孕媽貧血，胎兒和孕媽都會受到傷害。所以，孕期最重要的是補鈣，這是胎兒發育最重要的基本元素，而且鈣嚴重不足可能還會引起胎兒佝僂病。首先，孕媽媽自身要了解自己是否缺鈣，孕期缺鈣會有明顯的特徵，比如四肢乏力，牙齒鬆動，腰酸背痛等等，有些嚴重的甚至還會出現抽筋的現象。

孕婦確認缺鈣了怎麼辦？總的來說，補鈣有兩種方式，一個是食補一個是葯補。食補比較天然健康，通過改善飲食結構來補充鈣質，效果是不錯的。常見的補鈣食物有牛奶，豆漿，海帶，蝦皮等等，孕媽媽們可以根據自己的喜好搭配菜肴，不過，一些孕期需要忌口的東西即便含鈣量再高也不能進食哦！再補鈣的同時，孕媽媽要少吃含有草酸，碳酸這類會與鈣質反應的東西，以免影響鈣的吸收。葯補也是補鈣的重要環節，鈣質需求進入高峰期後，光靠食物補鈣是遠遠不夠的，孕媽媽們還需要按時按量的攝入鈣劑來滿足小寶寶的需求。

孕期可以吃零食嗎？當然可以啦，記住以下這八種食物，好處多多哦！

第一，葡萄乾

葡萄乾眾的鐵和鈣含量豐富，孕婦食用有助於改善貧血，促進胎兒骨骼發育。葡萄乾眾含有酒石酸，能夠幫助腸胃道消化，促進食慾。而且葡萄乾中還含有多種氨基酸和維生素，孕婦可以補肝腎，抗疲勞和提高免疫力，促進胎兒對營養物質的吸收。

第二，大棗

孕期吃大棗可以養血，大棗可以健脾益氣，養血安神，可以增強體質，提升自己的免疫力，還能預防和治療貧血。需要注意的是不能過量食用，因為含糖量比較高，吃多了不容易消化，會導致腹脹。