最適合孕期吃的這5種零食，既有營養又健康，孕媽你吃過幾種？

女人發現自己懷孕之後，就會在生活和飲食上有了特別的要求，這是因為如果懷孕之後他們，在生活和飲食上一旦不注意，就可能會影響到肚子中的寶寶，而且寶寶在肚子裡所需要的營養全部是來源於媽媽，如果孕媽媽在懷孕期間，經常出現肚子餓的情況時一般都會選擇用零食來充饑。但是孕媽媽在選擇零食吃也是非常有講究的，懷孕後孕媽媽經常吃這三種零食，不但不會發胖，而且對胎寶寶的健康也非常好。

1、葡萄乾

葡萄乾酸甜可口，很多孕媽媽都特別喜歡吃，而且葡萄乾具有開胃的效果，可以改善孕婦的食慾，並且葡萄乾中含有豐富的鐵元素，可以改善孕媽，貧血的情況。懷孕的時候經常吃葡萄乾，對胎寶寶的神經系統發育也是非常有好處的，對大腦的發育也會起到一定的幫助作用，但是葡萄中含有一定的糖，在吃的的時候一定要掌握好度。

2、核桃

女人在懷孕的時候都會吃核桃，這是因為核桃養腦、益腦的作用，而且懷孕的時候多吃些核桃，也會對胎寶寶的大腦發育有一定的幫助作用，還可以提高媽媽自身的抵抗力，降低媽媽自身的膽固醇，而且還可以滋潤女人的皮膚。核桃中含有豐富的亞油酸甘油酯，這種物質可以通過臍帶把營養傳遞給胎兒，對胎兒的大腦發育起到一定的幫助作用，但是孕媽在吃的時候一定要注意度，因為核桃吃多了容易上火。

3、板栗

板栗不管是懷孕還是沒懷孕的人都特別喜歡吃，因為板栗味道鮮美，營養豐富，是一種營養價值極高的保健食品，而且板栗中含有豐富的葉酸，所以說女人在懷孕的時候可以多吃一些板栗，既滿足了自己的味蕾，還可以預防寶寶出現畸形的情況，對於那些愛吃的媽媽來說，這可是一大福利。

4、紅棗

紅棗可以補血這事，所有人都知道，懷孕的時候孕媽多吃一些紅棗，不僅對自己的身體有好處，而且對胎寶寶的大腦發育是非常有好處的。

5、奶製品

優酪乳可以促進人體的腸胃蠕動，調節孕媽的腸胃功能，竟然也緩解孕媽媽懷孕期間便秘的問題，而且還可以增強孕媽媽本身的抵抗力。而且優酪乳在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且還特別利於人體吸收和消化。所以說孕媽媽在懷孕的時候可以喝一些優酪乳，不僅可以，幫助自己解決便秘的問題，而且還對胎寶寶的發育有很好的作用。