8大補腎食物，幫你改善面黃腎虛，唇色淺白，食欲不振等問題

腎具有排毒的功能，腎不好會導致身體睏倦乏力、食欲不振、尿液異常、腰酸腿軟、貧血、糖尿病、水腫、高血壓、尿路感染、痛風、高尿酸血症等問題，所以我們要好好保養我們的腎臟，保護腎臟的方法有很多種，最好的當然是食療法。下面這8種補腎的食物你都愛吃嗎？

1、黑棗

黑棗味乾澀，性寒，營養物質豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中維生素C、鈣質和鐵質含量最多，具有補腎益脾，養胃陰血的功效，想要養生的女性朋友可以多吃點黑棗。

2、蓮子

蓮子味甘、澀，性平。具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神的作用；常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。體虛遺精早泄之人均適合食用，尤其是心腎不交者食之更佳。

3、核桃

核桃，又稱胡桃，羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大乾果」。核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分佔3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃可以延緩神經的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普片頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子會更加聰明好動，新媽媽們則更加容易恢復。

4、桑葚

桑葚含有豐富的營養物質，被稱為「民間聖果」。桑葚味甘、酸，性微寒，入心，肝、腎經，具有補血滋陰，生津潤燥和補肝益腎的作用

5、葡萄

葡萄與大多數作物類似，其生長所需營養元素，大約有17種：碳、氫、氧、氮、磷、鉀、鈣、鎂、硫、鐵、錳、鋅、銅、硼、鉬、氯、鑽。葡萄性平味甘、酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血，滋陰養肝的功效。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

6、山藥

山藥性平，味甘，有健脾，潤肺，養腎，益精的功效，無論是陰虛火旺或者腎氣不固而遺精早泄者，都可以經常食用。若能配合其他補腎固精的食品，如芡實、蓮子等一起食用，效果會更佳。

7、芡實

芡實性平，味甘澀，能夠起到固腎澀精，補脾止瀉的作用。古代醫術上指出：「芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精」。

8、白果

白果又稱銀杏，宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食用方法有兩種，一是用白果仁10克，炒後入水煎加糖，連湯食用，或者炒燥研磨成粉服用。二是用生白果仁2-3粒，研磨成末，另外取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋中，用紙糊封，放在飯鍋上蒸熟，每天吃1-2個即可。