你會跑步嗎？糾正錯誤的跑步姿勢，讓你越來越會跑

跑步和其它的運動項目一樣，存在一種最佳的方式，但時間長了，人們漸漸忽視了跑步姿勢的重要性。正確的跑步姿勢並不是看著好看那麼簡單，是有一定技術含量的。無論你跑的多快，跑的多遠，動作不正確會造成傷害。

跑步就是3個基本動作：跑姿、落下、拉起。學會這3個動作，你可以不再受傷，跑的更快更遠。關鍵跑姿有兩個元素：體重在前足蹠球部，以及身體所有部位都儘可能地靠近身體的中線。

跑姿：非常具體而特別重要的身體姿勢，決定了重心如何前傾。

通常的錯誤有 1支撐體重的位置不對。2身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。

改正方法 先刻意用踮腳與腿尾巴的站姿保持平衡，把感覺記住。同時請你的一個朋友幫忙拍張照片，接著換成標準的關鍵跑姿，再拍一張照片。對比之後，進行調整。當你能夠以幾乎不費力的方式向前落下，就代表你姿勢正確。

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落下：是指腳降落的姿勢——學會在跑步中正確做這個動作，可以讓你跑得更快，不是肌肉用力就是加速。跑步的加速來自落下，落下的動力來自重力。

落下的錯誤有 1彎腰跑，2上半身過度僵硬，沒有讓身體自由向前落下。

改正方法 以臀部為中心劃線，檢查軀乾與這條線的相對位置。可以雙腳彈跳，也可以提高拉起腳掌的技巧。

拉起：這個姿勢是指跑步者將他們的雙腳提起，離開地面的跑步姿態——學會在跑步中正確做這個動作，可以讓你跑得更遠。

拉起的錯誤有 1腳掌落地後騰空腿還在臀部的後方，沒有及時拉到臀部正下方。2用抬膝與抬大腿的方式使腳掌離地。

改正方法：矯正拉起的方法就是想著在臀部正下方拉起腳掌。

花一些時間了解跑步的姿勢，學會正確的去跑步。這樣才有利於你跑的更快更遠，更安全。