走出產後抑鬱，陪伴寶寶健康成長

孕婦分娩後體內的激素或內平衡狀態會出現明顯變化，且與對小孩的預期有關，過多考慮、過於擔憂小孩的撫養過程，據統計，產後抑鬱症的發病率在2%到6%左右，下面就為大家介紹一下產後抑鬱的相關問題：

產後抑鬱的癥狀：

1、情緒的改變，有心情的壓抑、沮喪、情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼易怒，夜間加重，有時候表現為比較孤獨，不願意見人或者是傷心流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒。

2、自我評價降低，主要表現為自暴自棄，有負罪感，對身邊的人充滿了敵意，與家人和丈夫關係不協調。

3、創造性的思維受損，也就是主動性降低，對生活缺乏信心，覺得生活沒有意義，出現厭食、睡眠障礙、容易疲勞。嚴重時，會出現絕望和自殺的癥狀。有時候陷入了錯亂或者是昏睡狀態。

4、產後抑鬱的媽媽一般都晚上睡不著，導致失眠，白天精神萎靡，整天昏昏欲睡，疲憊不堪。

導致產後抑鬱的原因：

1、荷爾蒙失調：產後抑鬱的主要原因是收到分娩後荷爾蒙異常引起的。懷孕期間雌性激素和黃體酮猛增10倍，產後急速急劇下降，急速平衡障礙影響自主神經，導致了產後抑鬱的發生。

2、育兒壓力：產後媽媽還沒有掌握熟練的育兒技巧，不能很好的平衡育兒和家務等日常生活，精神和身體都疲憊不堪。這時候本來應該受到更多的呵護，事實上自己總感覺被忽略。

3、人際關係邊寨：由於整日周旋於照顧寶寶和家務勞動，整日很少出門，很少與人溝通交流。晚上老公回家，吃完飯就忙工作或者玩遊戲，媽媽也只能鬱鬱寡歡，久而久之就抑鬱了。

4、內分泌因素：研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

5、遺傳因素：有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高。

6、社會心理因素：分娩前心理準備不足、產後適應不良、睡眠不足、照顧嬰兒過於疲勞、家庭關係不和睦、嬰兒性別和健康狀況等，均與產後抑鬱症的發生密切相關。

產後抑鬱應該怎麼辦？

1、心態改變：首先媽媽應該知道無論你多麼努力都不會成為一個完美的媽媽，只要自己努力學習各種育兒技巧，寶寶會一天天健康長大。

2、與人溝通：媽媽應該每天下午帶著寶寶去小區的小花園散步，和其他人交流，有助於媽媽改善心情。

3、家人關懷：家人，尤其是丈夫應該多多和妻子說說話，應該給予情緒多變的妻子多一份理解與包容，一起分擔憂慮與擔心。

4、房間適宜：產婦所處的房間陽光充足，也會讓人心情變得好起來，所以每天都要定時開窗通風透氣，讓室內的空氣清新。

5、食物療法：吃太多的補品，會導致人心煩氣躁，失眠焦慮，加重抑鬱癥狀，應該多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，多喝開水，也能幫助緩解。

6.放鬆心情：產婦平時可以聽一聽輕鬆的音樂，閱讀一些令人輕鬆的書籍，也可以做一些簡單的運動，轉移自己的注意力，緩解抑鬱。

8.就醫：如果產婦的抑鬱症非常嚴重，應該及時去正規的醫院找心理科醫生，為產婦進行心理疏導，幫產婦走出產後抑鬱。

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