終於穿對衣服的關曉彤，胳膊竟比鹿晗還粗！瘦手臂的方法你還不學嗎

想當初鹿晗關曉彤公布戀情，不僅帶火了為大家介紹戀情的鹿晗告白體，更是導致微部落格戶端一度癱瘓，讓大家見識到了頂級流量的厲害。

前兩天鹿晗談及當初公開戀情的原因，一句「如果真喜歡就要負責任」毫無意外再次登頂熱搜。北京爺們可以說是很酷了!

戀愛本來是件很美好的事情，理應受到人們的祝福，但是期間給網友造成了許多誤會，鹿晗在公布自己戀情之前，和迪麗熱巴舉動曖昧，曾一度讓大家認為兩人已經戀愛，最後鹿晗公開宣布的女友卻不是她，因此遭到粉絲的反感。

當然也有網友看到老公被搶走，不開心，只能把怒氣撒到搶走老公的人兒——關曉彤身上了。。

不管怎樣，要做流量小鮮肉的女友，自然少不了成為眾矢之的。走紅毯，被diss穿衣土味，像大媽。

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曬素顏被罵太心機。。

5月初的坎城電影節，一襲粉色薄紗長裙亮相的關曉彤，這次終於穿對了衣服，工作室曬出的精修圖美成了仙女~

這次造型終於過關，卻還是難逃被吐槽的命運……只因被網友發現工作室曬出的照片明顯經過了P圖，甚至整個胳膊上下一樣細，修飾的痕跡很明顯。明明媒體鏡頭下關曉彤的胳膊是長這樣的▼

這腋下的副乳簡直是瘋狂搶鏡的級別！emmm…是實力破壞畫面美感沒錯了！

其實這也不是關曉彤第一次被吐槽胳膊粗壯。4月底的北京電影節閉幕式上，一身藍色掛脖禮服裙的關曉彤就被說胳膊粗壯。

去年出席某次活動盛典，也被拍到胳膊粗壯了不少，甚至身上還出現了贅肉。

要說身高173，體重才90斤（百科數據）的關曉彤，絕對是很瘦很瘦才對！平時穿長袖衣服的畫風都是苗條小仙女~

再有一雙大長腿加持，從側面來看身材可以說是完美了。

只是一旦露出肩膀和手臂，看起來就壯實很多，整個人都顯得胖了不少。

還有我們的美妝大博主林允

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去年夏天一度被曝發福的她，好像全身的肉都集中在手臂上了。▼

手臂一粗，整個人都橫向拉長了不少，這……美人魚，你還遊得動嗎？

好在經過了幾個月的努力減肥，如今的林允是醬紫的↓

粗壯的手臂不見了，整個人瘦！了！好！多！

所以，顯不顯胖，主要看手臂！手臂一粗毀所有啊妹子們！

夏天絕對是考驗身材的嚴峻時刻，身上的肉好藏，但手臂呢？畢竟夏天是要穿短袖、弔帶的，比起瘦腰瘦腿，瘦手臂其實更急迫！

恭喜你成功的意識到了這一點，趕緊跟我們學習瘦手臂的方法吧，今年夏天你也能變成顯瘦的那一隻！

手臂粗壯的原因~~

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手臂粗壯有一部分是天生的原因，比如生就比較壯實的體型，但更多是後天造成的結果：

-比如過度肥胖導致脂肪堆積，上半身的肥胖導致虎背熊腰，手臂也自然就變得非常粗壯，再由於手臂是很少鍛煉到的部位，脂肪也就更容易堆積在胳膊上；

-另外，如今的上班族大多是一整天坐在電腦前面，架在桌上打字的姿勢也容易讓手臂變粗，而且久坐一族身體新陳代謝差，基礎熱量消耗少，手臂也自然容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖；

-再有就是水腫體質的人，水分代謝異常，全身都會顯得浮腫，手臂自然也會變粗；

-體態不好也容易加重手臂變粗，生活中如果經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

瘦手臂 從養成好習慣開始~~

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想改善手臂粗壯，就要從生活習慣的改變入手，再配合合理的運動。

首先要糾正體態，避免駝背聳肩，減少手臂長時間承重的狀態，比如支在桌子上托腮，墊在頭下入睡等等，久坐辦公的過程中要隨時起來拉伸一下上肢，嘗試多伸伸懶腰，加速代謝。

如果手臂是水腫型的，不妨從飲食上著手，多吃可排水排毒的食物，促進水分的排出，從而消除手臂浮腫，達到瘦手臂的效果。番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、奇異果、檸檬等水果都有促進血液循環的作用，有利於排毒排水腫，減輕手臂浮腫。

最後，乾貨來啦！教大家幾套瘦手臂的訓練動作，每天堅持練一會兒，瘦手臂的效果會很明顯，而且這些動作不限場地，中午在辦公室都可以練起來呢！

瘦手臂運動大搜羅~~

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說到底，「蝴蝶袖」「拜拜肉」還是肥肉導致的，如果可以集中鍛煉手臂的肌肉，你會擁有更加緊緻的線條，而絕不是單純的粗壯。

啞鈴可以集中訓練手臂的力量，見效比較明顯，推薦一組啞鈴瘦手臂動作，如果手頭沒有啞鈴，用兩瓶礦泉水代替也可以。

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動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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動作九

前兩年流行的「天鵝臂」運動想必大家都或多或少有些了解，由「黑天鵝教母」Mary Helen Bowers創立和示範（Mary Helen Bowers為娜塔莉-波特曼在電影《黑天鵝》幕後的禦用芭蕾指導，也是維密天使的形體教練），天鵝臂的影片在網上迅速火熱起來。

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天鵝臂這套動作可以充分鍛煉和伸展手臂，對手臂塑形和形體鍛煉有著很好的幫助，還能舒緩上班族僵硬的頸椎，可以說非常適合現在的年輕人。

辦公室之前也掀起過「天鵝臂」運動熱潮，前幾次做完動作真的有手臂酸的感覺，堅持下來就會覺得手臂更加緊緻了。錯過天鵝臂的你現在練起來還不晚，但答應我，你一定要堅持哦！▼

Step1 上下劃動胳膊

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Step2 向上劃動，雙手向外推

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Step3 向兩邊劃動，胳膊伸展時同身體垂直

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Step4 向上劃四下，再向下劃四下

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Step5 向後下方劃動

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Step6 雙手畫圈圈，注意姿勢優美噢

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Step7 大幅度劃動雙臂，手腕在頭頂合攏

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Step8 微微側身，雙臂和地面呈45度角劃動

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Step9 反方向再來一遍

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天鵝臂練習非常簡單，只要長期堅持，你一定可以擁有優美細長的手臂線條。

推薦一組上肢形體練習，可以充分拉伸手臂，塑造緊緻的上半身。

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快選一種你最喜歡的瘦手臂動作練起來吧，再過倆月就能光明正大穿弔帶裙啦！

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