骨質疏鬆日 | 老人得了骨質疏鬆，中醫有啥好招？！

的骨質疏鬆，在中醫看來，根本上是因腎精不足，骨失所養，骨髓空虛所致。

腎髓充足，則骨骼生化有源，堅固充實，強健有力。若腎精虛少，骨髓化源不足，骨骼失養，脆弱無力。骨質疏鬆，病根不在骨，而在腎。

隨著年齡的增加，老人的腎、脾等臟器功能逐漸衰退，出現脾虛、腎虛癥狀，並與血瘀等症相互影響，從而促使骨質疏鬆症發生。因此，中醫治療骨質疏鬆，皆兼顧身體整體調理，而尤以補腎為要。

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測一測，你屬於骨質疏鬆高風險人群嗎？

眾多臨床治療結果顯示：中醫藥補益肝腎方葯具有明顯改善骨密度和骨強度的作用。中醫藥治療骨質疏鬆症不僅可提高骨量，增加骨密度，還可改善骨的顯微結構，增加骨強度，從而減少骨折的發生率。

當然，就像治療其他疾病一樣，中醫治骨質疏鬆也必須根據每個患者的具體情況開方用藥。想要做骨質疏鬆方面調理的朋友還是建議面診後辨證施治。

葯食同源，補腎壯筋骨

除了中藥調理，日常飲食中通過食補，也會對骨質疏鬆的防治起到一定作用。芝麻、枸杞、蝦皮、山藥、栗子等都是葯食同源的補腎壯骨佳品。

蝦皮

蝦皮的含鈣量異常豐富，平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣，僅次於芝麻醬。老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。

枸杞

枸杞補腎堅筋骨的記載古已有之。《神農本草經》：「枸杞，久服，堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」

現代醫學研究證實，枸杞含有的枸杞多糖可增加骨密度、血清Ca含量、ALP活性及鈣吸收率，減少鈣排泄，防治骨質疏鬆。長期堅持食用枸杞，再搭配補鈣產品，對骨質疏鬆有很好的防治作用。

芝麻

每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比蔬菜和豆類都高得多。經常吃不僅能補腎壯骨，還能防止頭髮過早變白或脫落、潤腸通便。

山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，具有補虛益損的功能。

栗子

《本草綱目》記載「栗味甘性溫，入脾胃腎經。」「栗治腎虛，腰腿有力，能通腎益氣，厚腸胃也」。常吃栗子，可養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋。

紫菜

大家常常忽略紫菜的補鈣功能，平均每100克紫菜鈣含264毫克的鈣。此外，紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。

中醫補鈣神器——黃瓜籽

除了以上食物，還有一種中醫常用的治療骨質疏鬆的好東東，就是黃瓜籽。

黃瓜籽

黃瓜籽粉

黃瓜籽具有接骨、補鈣的神奇功效，是民間接骨壯骨及補鈣的最佳秘方，每公斤含有898.6毫克的鈣，對骨質疏鬆、腿腳抽筋、風濕病、關節炎、頸椎病及肝胃脾肺等臟器的疾病有恢復治療和保健的功能。相對於補腎壯骨，黃瓜籽是直接補鈣，類似於吃鈣片，效果更直接。

使用時，把黃瓜籽炒香，磨成粉末，篩去皮，吃其末。若加上芝麻，效果更好。其補鈣的速度很快，壯骨效果極佳。