夏養心、益脾胃，謹記飯後「二不宜」、睡前「三不要」！

中醫認為，夏屬火，對應五臟為「心」，所以，夏養好心，一年少生病！

「汗液胃津液所化，血液、唾液同出一源，故血汗同源。」而血液為心所主，富有「汗為心之液」一說。

夏季多汗易使心氣渙散，所以夏養心，更應季節。

夏季益脾胃正當時，脾胃虛弱者要把握：

氣象炎熱，脾胃虛弱會出現食慾下降、失眠煩躁等表現，趁夏季益脾胃，做好「三分治七分養」調理脾胃是一個長期而漸進的過程，一定要堅持，養成好習慣！

養心、養脾胃，謹記飯後「二不宜」、睡前「三不要」：

1，飯後不宜喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。

另外，飯後馬上喝濃茶，大量的水進入胃中，會沖淡胃酸，影響胃的消化。

2，飯後不宜洗澡

飯後吃飽狀態下洗澡會影響消化。因為飽飯後，人的消化系統開始工作，體內大量的血液在胃部運轉，其它器官血液流量相對減少。加之，洗澡會使皮膚和肌肉血流量增加，一方面胃部沒有充分血液，會影響人體對食物的消化和吸收，另一方面身體其他器官也易缺血、缺氧，對有心腦血管疾病的老人來說，飯後洗澡可能會引起心臟缺血，引發心腦血管疾病。

總之，飯後不要馬上喝水、看書、上網、看電視、睡覺等，最好保持飯後靜坐一會兒。

3，睡前不要喝酒

喝酒傷肝，而睡前喝酒會增加肝臟的代謝負擔，同時喝酒還會促進血液循環，可能會導致睡眠品質下降。

夏季夜晚睡眠品質不好會影響血管健康，加重心臟工作量。

4，睡前不要吃高熱量食物

到了晚上我們的身體代謝會減慢，若在睡前吃熱量太高的食物會導致肥胖，且會增加胃腸負擔。若睡前吃的太油、太辣還會傷及脾胃，使身體運化出現異常。

5，睡前不要劇烈運動

運動會使體溫上升，而夏季炎熱，劇烈運動後，心跳加速會更嚴重，從而增加心臟的負擔，且不利於晚上睡眠。

夏養心、益脾胃，記住「3件事」：

1，喝茶：寧心、健脾

據夏季氣候特點與自身體質情況可選擇葯食兩用的植物泡水喝，來調節體內陰陽。

① 人蔘百合玉竹茶：養心、寧心

將人蔘百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人蔘百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘 自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合 有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹 始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎 具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

② 蒲荷陳皮茶：健脾、祛濕

將荷葉、陳皮、芡實、薏仁、赤小豆、山藥、茯苓、乾薑、淡竹葉、蒲公英、梔子、砂仁、人蔘等24種 搭配而製成茶包，因配方中溫寒植物都有，比較溫和，適合濕熱、寒濕者，每日一包即可。

荷葉 具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。

陳皮 具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

薏仁 《本草綱目》謂薏仁「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆 《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

蒲公英 具有清熱解毒，消炎之功效。現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。

馬齒莧 具有清熱祛濕、散血消腫等功效，對小便熱淋、黃疸、急性腸炎等有一定輔助作用。

山藥 具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，增強免疫功能。

2，少汗：有氧運動、勿生氣

氣象炎熱，問問出汗能調節體溫，調和營衛，利於氣血條暢。若經常大汗淋漓，不利於身體健康。

中醫認為「汗血同源」，所以避免出汗過多，引起耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷。

適量進行有氧運動，如慢跑、健走、瑜伽、太極拳、游泳等運動，利於身體健康。同時，控制好情緒，切勿生氣，引起煩躁也會傷身體。

3，按穴：調理為主

足三裡穴

此穴為胃經的合穴，即全身經脈流注會合的徐薇，擅長治療腹部疾病。

取穴：

站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

按摩時，用大拇指或中指在足三穴裡處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。

對久坐上班族來說，休息時也可敲打足三裡穴，再輔以按摩湧泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。

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