孕產說：懷孕七個月，平躺對寶寶有影響嗎？很多準媽媽還不清楚

導語：孕媽正確的睡姿對胎兒的發育有著重要的影響，最近一位懷孕七個月的媽媽問我：「我現在睡覺就喜歡平躺，這樣對寶寶有影響嗎？」帶著她的疑問，我們一起來了解一下。

懷孕期間的正確睡姿

1、孕早期（1-3個月）

懷孕初期，寶媽的身體變化不大，寶寶在子宮內剛剛發育，受外力影響較小，因此不必太過在意睡姿。但最好不要趴著睡，或抱公仔睡，其他睡姿都可以。

2、孕中期（4-6個月）

懷孕中期，胎兒慢慢長大，此時孕媽要隨時保護孕肚，避免外界擠壓。孕媽可以採取左側臥的睡姿，減少不適感，提高睡眠品質。

3、孕晚期（7-10個月）

孕晚期睡姿採取左側臥對孕媽和胎兒都比較有利，孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環境才能減少失眠等現象的發生。記得當時的我，有一點動靜和聲音都睡不著。

懷孕期間的禁忌睡姿

1、仰臥

會影響血液循環和氧氣供應，孕媽易出現頭暈、胸悶、心慌氣短、噁心嘔吐等不適，甚至難以入睡。同時，子宮壓迫輸尿管，排尿不暢，有可能導致妊娠中毒症，嚴重時會危及生命。

2、俯臥

正常人一般不採用這個睡姿，孕婦挺個大肚子趴著睡，難度係數也是蠻高的。

3、右側臥

由於子宮右旋，右側臥有可能牽扯系膜供給營養的血管，影響胎兒血液供應和氧氣供給，易造成胎兒慢性缺氧。

懷孕期間的睡前準備

1、睡前喝杯牛奶有利於睡眠。要注意的是，不要喝完牛奶馬上睡覺，而要在睡前兩小時喝，另外，不要喝果汁、蜂蜜水及飲料，這些食物含糖量太高。

2、選擇棉質的、舒適的、寬鬆的睡衣，有利於提高睡眠品質。

3、保證室內通風。平時注意室內環境清爽舒適，不要過長時間使用冷氣機。

4、注意室內隔音和擋光效果，盡量避免聲音過大或者光度太強影響孕媽睡眠。

重點提示：懷孕期間的睡姿是會對寶寶產生影響的，最好採取左側臥的方式，尤其到了孕晚期，孕媽們為了寶寶的生長髮育和身體健康著想，還是盡量克服習慣睡姿，培養最有利於寶寶安全健康的睡姿吧。

今日話題：寶媽們，你們在懷孕期間採用的哪種睡姿？是否因為睡姿影響到自己的睡眠品質呢？歡迎大寫一起來討論。