女生標準體重，你符合嗎？

大家可以參照以下為一張女生標準身材對照表，檢驗下自己是否符合「標準」範圍。

在標準體重的計算中，之前我的一篇BMI已經有詳細介紹到，有興趣的朋友可以去翻閱，但標準體重的計算，因為人種、地區也會不同而異。

世界衛生組織就有一套計算標準體重的方法

女性的計算方式是：（身高cm－70）*0.6就等於標準體重

而我們現在普遍用到的比較簡單好用的就是直接用你的身高cm－105就等於你的標準體重。

而大部分人都覺得自己過胖，需要減肥，但在真正開始減肥計劃前，最好現有自己理想體重的概念，如果要求自己太多，往往會造成心理層面的不良效果。

關於女生的身高與體重，四肢與軀乾等部位的比例為多少才算是真的標準、合格甚至達到形體優美的測量標準呢?

最佳腰臀比例

用一個捲尺，測量你的腰圍，然後再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。

最後，用你的腰圍除以你的臀圍，最後就能得到腰臀比例，例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比例就是38/46等於0.82，女性的理想腰臀比例大約在0.67～0.8之間。

另外，綜合了很多研究和數據，以下還有10項標準我們可以來進行判斷是否符合。

1、上、下身比例

以肚臍為臨界位置，上下身比例應為5：8，符合「黃金分割」定律。

2、胸圍

由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍

在正常情況下，量腰的最細部位，腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍

在體前恥骨平行於臀部最大部位，髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍

在大腿的最上部位，臀折線下，大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍

在小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍

在足頸的最細部位，足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍

在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍

在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬

兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

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