養生知識：夏天汗蒸的好處與壞處

夏季熱而多雨,濕氣較重,所以在盛夏,汗蒸是一件非常有益的事情,但是汗蒸要注意及時補水和控制時長,汗蒸每次時間45-60分鐘最適宜,一周汗蒸不得超過兩次。下面為大家整理了夏天汗蒸的好處與壞處,供大家參考!

養生知識：夏天汗蒸的好處與壞處

一、夏天汗蒸的好處

1、改善身體微循環系統:使獨立水分子可自由出入細胞之間。再透過共鳴共振,轉化為熱能,令皮下深層的溫度微升,血流速度加快,毛細血管擴張;毛細血管開放愈多,心臟的壓力便可減少,同時也令水分子活性化,提高身體的含氧星而達到神奇的保健效果,包括調節高、低血壓;對糖尿病、風濕、脊椎病的康復治療也能起到一定的輔助作用。

2、降脂減肥:由於人體內多餘的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化後隨汗排出,尤其脂肪在40°C左右時水溶性增強,更便於排出,因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠紅外汗蒸光波浴,其出汗量相當於長跑1萬米。

3、消炎、鎮痛:遠紅外家用汗蒸箱所產生的遠紅外線可在汗蒸箱內部形成一個局部的光波環,將人體包裹其中,並均勻地向人體滲透,遠紅外線的溫熱效應使人體內血管擴張,加速血液循環,增加對疼痛部分的供氧,因此起到消炎、鎮痛效果更能預防因尿酸過高而引致骨骼關節疼痛。

4、深層排汗:夏季氣溫較高,人體主要通過小汗腺排汗,主要起到調節體溫的作用,但並不能達到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠紅外線,可深入人體內部升溫,可達到深層排汗的效果。我們在汗蒸館內所出的汗是與平時出的汗有區別的,它不粘、不臭,是真正的在給細胞洗澡,當人體細胞年輕健康了,那麼人也就會越來越年輕健康。

5、調節陰陽:中醫有句話叫做:「春夏養陽,秋冬養陰,陰陽平衡,健康一生」夏季人們長時間生活在有空調的房間裡,比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長久,必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。

6、排毒養顏:夏季熱而多雨,濕氣較重,濕邪過盛可致病,濕氣太重易出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、噁心欲吐、食欲不振、等癥狀。處於亞健康的人群自然調節能力較差,容易造成疾病的發生。通過汗蒸養生可有效排除體內濕毒。

7、以熱除熱:夏日炎炎,氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以排汗為主,如果用熱來除熱也是一種比較好的養生方法。在汗蒸房內,人體大量排汗過程中會帶走體內多餘的熱量,走出汗蒸房後,便會有種比較清涼的感覺。

8、美容祛斑,排毒養顏:夏季皮膚長期受紫外線影響容易氧化、老化,產生雀斑、黑斑,皮膚暗沉。通過汗蒸養生,可以提高皮膚抗氧化能力,有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。

二、夏天汗蒸的壞處

1、汗蒸不能太過頻繁,汗蒸是一個緩慢改善體質的過程,汗蒸時會流失水份,汗蒸過多了體質弱的人是扛不住的。

2、男性汗蒸溫度不能過高,精子的存活溫度大概在40度左右,超過了40度會使精子的存活率降低。

3、流血者不可汗蒸,汗蒸時遠紅外線會促使血液加快,如果傷口過大或者是女性月經期間是不能汗蒸的,會流失更多的血。

三、夏季汗蒸的步驟

常汗蒸的話,不易被蚊蟲叮咬,即使被蚊蟲叮咬,局部反應也比較輕微;也不容易被曬傷;而且汗蒸的人很少中暑,很少患熱傷風。專家介紹,一般汗蒸30分鐘到45分鐘比較合適,如果感覺頭暈,應立即離開汗蒸房。下面為你介紹了汗蒸的步驟。

1、卸妝。如有化妝,建議先卸妝,再進行汗蒸。

2、沐浴。稍微沐浴之後,不僅可以保持身體清潔,還可以舒緩情緒,為汗蒸做準備。

3、汗蒸。在汗蒸房內可以聽音樂、看書或靜養,但不宜大聲喧嘩。在汗蒸房裡,可以喝兩三杯水。

4、休息。汗蒸出來後,把汗擦乾,休息一會穿上衣服即可。

四、夏天汗蒸注意事項

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據個人自身耐受力做適當調整。

2、汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦乾身體即可。

3、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應立即中止使用,或適當休息再汗蒸。

4、汗蒸後的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦乾身體,2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物。

5、前15分鐘應適量的活動,調整呼吸反覆做深呼吸,後半小時,可以平躺或坐,體驗過程中應保持良好的心態,心身放鬆。身體出現整健反應時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放鬆休息至癥狀消失後在從新進入或諮詢相關人員,體驗完後持續出汗是正常現象,宜讓毛孔逐漸自行關閉。

五、夏季養生保健的常識

1、夏季失水多,應多喝水:喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、應時起居:夏季則宜晚睡早起,中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、盡量穿淺色衣服:深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。

4、皮膚瘙癢注意事項:夏季出遊,因日曬而導致皮膚瘙癢、乾疼時,可塗少量膚輕鬆等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用鹼性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。