寒假兒童睡眠時間表被瘋傳，想要孩子長個又聰明，就別讓他晚睡！

寒假到了，孩子睡覺問題非常讓家長頭疼，經常晚睡。我們都知道兒童正處於長個子的關鍵時期，而長個子主要受晚上體內生長激素分泌的影響，所以一旦孩子的睡眠得不到保障，不僅僅寒假時間被荒廢了，孩子發育也容易受到影響。

兒童科學的睡眠時間表如下：

不同年齡的孩子每天所需的睡眠時間也是不同的，如果孩子晚於表格中的時間點睡覺，那麼睡眠時間是完全不夠的。長時間睡眠不足，孩子容易出現記憶力下降，情緒不穩定，免疫力下降等癥狀。晚睡身體器官得不到休息，毒素不能很好的排出體外，會損害身體健康。

好不容易到了寒假，孩子們就像脫韁的野馬一樣，很難管，很懶散，家長們可以讓孩子適當放鬆，但是一定別讓孩子晚睡。最好制定一些規矩讓孩子生活能夠走上正軌。

家長們可以把孩子每天的睡前時間分為3大塊，一塊是學習時間，一塊是生活時間（吃飯穿衣洗漱），另一塊是娛樂時間。生活時間段，家長們要注意不要總是催促孩子，讓孩子保持輕鬆愉悅的心態，這段時間也是親子溝通的難得時光。學習時間要把控好，別逼著孩子一次性完成，孩子每天都有完成規定的作業量就行，別讓孩子養成拖延的壞習慣。

睡前的娛樂時間家長一定要控制好，很多孩子就是因為玩的太瘋，導致睡眠時間推遲，第二天起來也沒精神。家長們最好提前和孩子溝通好，娛樂時間不能超過晚上的幾點，並且娛樂時間結束後要嚴格執行，家長的這種做法能夠鍛煉孩子的自我控制力和約束力，也能保障孩子的睡眠。

寒假，家長們更應以身作則，給孩子樹立一個好榜樣。別讓孩子沉迷玩手機，看電視，打遊戲，如果父母自己做不到，孩子也很難信服。寒假期間，家長別給孩子太大的壓力，成績很重要，但是適當的放鬆也很有必要，只要保證孩子好好的完成作業就行。睡眠很關鍵，孩子睡得好，長個又聰明。