真正內心強大的人，從不自我傷害

實用心理學

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文 | 實用菌

01

人生難免會遇到挫折和打擊，比如，因事業不順而帶來的挫敗感，或者感情因分手而導致的情感傷痛等等。

一般來說，不管是怎樣的傷害，都會隨著時間的流逝，而慢慢自愈。

心理學上有一個概念叫復原力，指的是一個人面對逆境、創傷或其他重大壓力的自我適應過程，也就是對挫折經歷的反彈能力。

就像身體的傷口會慢慢自愈一樣，我們心理的創傷也會在復原力的作用下自我修復，但是有些時候，事情並不像我們想像的那麼順利。

曾經有一位女性來訪者，兩年前與男友分手，但她直到現在仍然無法從失戀的打擊中走出來。那種感覺就像小說《挪威的森林》中所說的：「身邊的人的早已遠走，唯獨我和我的時間在沼澤中往來爬行。」

02

為什麼有的人難以從傷痛中走出來呢？

人在痛苦的時候，都是格外脆弱的。不要小看這種脆弱，當我們深陷於這種脆弱無法自拔，它就像一個放大器，讓我們的體驗和感受呈指數級的擴大。因此，當遇到同樣一個問題時，脆弱的人會比別人產生更多的負面情緒和感受。

比如自卑感：

眾所周知，每個人都既有優點又有缺點，就像一個人站在太陽底下，前面是燦爛的陽光，背後就是黑色的陰影。陽光也好，陰影也罷，都是我們自身的一部分。

但是一個人的痛苦感受可能會扭曲我們的認知，讓我們只看到自己的陰影，而看不到眼前的光明。如果一個人只看到了自己不好的一面，就會產生自卑的心理。

比如：「我怎麼這麼笨」 「他們其實並不喜歡我」之類的內在語言會頻頻出現，這就是自卑的典型表現。

比如內疚感：

內疚感也是一種我們內心很常見的情感。人都是因果樹上的一隻蟲，遇到問題的時候，我們會習慣性的尋找原因。當發現自己做錯了事情要負一定責任時，就會感覺討厭甚至憎恨自己，無法接受自己。

人們往往會因為內疚感而迷失，因為一旦有了內疚的情緒，就會指責自己，陷入「假如自己當初那樣做的話，會不會結果就不是這樣的？一種惡性循環。

雖然說，已經發生的事情是無法改變的，但是內疚的人會一直把自己的注意力放在「事情不該發生」這一點上，甚至忘了，對於已經發生的事情，我們應該採取什麼補救措施，是否應該勇敢承擔責任。

看見自己，成為自己。尋了一句關於自己的句子。

後台回復「自己」看看吧o(^▽^)o

03

越是在道德層面要求高的人，在遇到問題的時候越容易把問題歸結於自己，並且不容易原諒自己。

他們通過這種途徑，進行自我懲罰，以便減輕自己的「罪惡」感。這樣的心理邏輯看似匪夷所思，但卻是一種真實的存在。

自卑感、內疚感，再加上其他外在因素共同作用下，脆弱的內心很容易陷入一種心理固著的狀態當中。

所謂心理固著，就是指當一個人在發展的某個階段受到過多挫折時，就會導致固著，固著將使人無法正常地進入下一個階段，而是停留在原來的不成熟的心理模式裡。

處於心理固著的人，並不能自我察覺到這種狀態，而是體會到一種深深的無力感。

因此，即使身邊的家人和朋友在安慰和幫助他們，講再多的道理，提再多的建議，也無法讓他們真正接受。

因為他們真正的癥結並不在於不知道該怎麼做，而是沒有動力和意願去做。

之所以沒有了動力，就是因為前面提到的自卑、內疚等消極情緒的不斷強化，導致他們產生了消極的信念：我是不好的，我這個人沒有任何價值。

當我們把原因全部歸結於自己的時候，外在的一切行為以及行為帶來的影響都會失去意義，他們腦海中只有過去發生的事情，因此會陷入怪圈，不知努力爭取，缺乏改變的動力。

04

我們都知道，比失去一個愛人更嚴重的，是失去了愛人的能力，而比失去愛人的能力更嚴重的，是失去了愛自己的能力。

我們的人生中出現的很多問題，都是由於不能接納自己、繼而傷害自己所引發的。

可以從最簡單的開始檢測一下你的狀態，比如，問問自己：我有多久沒有發自內心的笑過了？

有的人每天都會微笑，但是更多是帶著面具的、附和式微笑，很少是發自內心的。時間長了，就會使人對現實的生活感到麻木，降低我們生活的幸福感。

「自我傷害」這種心理狀態日積月累就會讓人陷入抑鬱的狀態。

如果說焦慮是來自於對未來的恐懼的話，那麼抑鬱則是對過去的自責和悔恨。

一個抑鬱的人之所以失去了生活的興趣，並持續的感到心境低落，最核心的原因就是：他們失去了愛自己的能力，認為自己是不值得被愛的。

想要改變這種狀況，就要讓自己從挫折的谷底和痛苦的泥潭中掙脫出來，最重要的一點就是學會對自己好一點。

我們要改變錯誤的認知，把內心語言「我是不好的」「我是愚蠢的」變成「我其實還是不錯的」、「我能行。」

時刻提醒自己，不管是事業遇到了挫折，還是一件事情沒有處理好，都只是事情本身出現了問題，而不是我們本人出現了問題，不管什麼時候，都不要全盤否定自己。我們要改變的是自己的做事方式，而不是一味的怪罪自己。

尤其是對內心善良的人來說，更需要明白的一點是，傷害自己其實是最殘忍的，一點都不高尚。在別人的眼裡，你的對與錯都將是過眼雲煙，重要的是你們是否彼此幫助給予過。

所以，做一個內心強大的人，從學會不傷害自己開始。要明白一點，真正的快樂並不是別人提供的，只有自己真正快樂了，才有可能讓身邊的人快樂。

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