內疚的心理相信人人都有過。那麼，我們該怎樣看待內疚這件事呢？從心理學上講，內疚是指當個體認識到自己做了某種違背道德的、不正當的傷害他人的事情,並應該為之負責時,所產生的不愉悅、自我攻擊的情緒反應。如果你確實做了一些不合適的事情，或者是有害的事情，那麼感到內疚就是一種很正常的反應。
比如你認為破壞共享單車是一種很沒有素質的行為，但突然有一天你控制不住你自己也這麼做了，那麼感到內疚就是一種正常的反應。因為你的行為違反了你的價值觀，你踐踏了自己內在的道德標準。
但是，除了這種正常的內疚，我們還可能會有「錯誤的內疚」。錯誤的內疚的意思是，本來不應該內疚的情況，你卻感到自己需要為此負責。比如你的好朋友向你借錢，但是恰好這個時候，你雖然有一些錢，可是想用來買一些別的東西，於是你不得不拒絕了他的請求。
事後，你為此感到內疚，其實這就屬於錯誤的內疚。錯誤內疚與傷害他人無關，更多與我們認為自己傷害了他人有關。這樣的想法往往會導致一種倖存者內疚感。簡單的說就是，如果你身邊的人都過的不好，或者不快樂，但是只有你比較幸運的話，你就會不自覺的有一種負罪感，覺得自己的快樂是自私的。
那麼，什麼樣的人容易被內疚感所困擾呢?
一般我們會以為那些善良的，總是為他人考慮的人會更容易感到內疚。但實際上，任何人都會感到內疚，包括那些表面上看起來氣勢洶洶，咄咄逼人的人。只是，不同類型的人體驗到的是不同類型的內疚感。
善良和付出型的人追求的是內心平靜的生活，晚上能安心的睡個好覺，不會因為某些事而良心發痛。所以，他們會通過嚴格要求自己來避免讓自己內疚的事發生，也就是說，在他們的生活中，讓他們自責的事情出現的次數比較少，是個小概率事件。
相反，對那些氣場強大，咄咄逼人的人來說。表面上看，他們好像無所畏懼，遵循的是隻許我負天下人,不許天下人負我的強者邏輯，看起來是最鐵石心腸的人。但是，在內心深處，他們才是更頻繁被內疚感折磨的人。
我們都知道，做一個無辜的人比較容易，只要你不去犯錯就行了，不做事或者少做事都就可以實現這一點。但是做一個有用的人就很難，但凡想去做出一些有成就事情的人，就會發現做好一件事太難了，要想讓所有的人都滿意那是根本不可能的事情。
該如何調整自己
1、內疚固然讓你不舒服，很多時候也是因為我們犯了錯導致的，所以這是我們要承受的。相反，如果為了徹底避免內疚感，而過分的順從別人，不敢拒絕別人，或者在做事情的時候過於束縛自己的手腳，那我們要付出的代價可能比內疚要嚴重很多。有時候，過於無辜的人的另一面，往往就是沒有擔當和無能。
2、長期的內疚是最沒有必要的，如果你做錯了什麼，儘可能地補救並且著眼於下次改進行為。絕不要翻來覆去地對自己的錯誤耿耿於懷，不停地在淤泥裡打滾是無法讓自己乾淨起來的。最後想分享的一點是，與其於做一個悶悶不樂的對的人，不如做一個有小瑕疵的快樂的人。畢竟，我們生活的目的是為了活得更好，而不僅僅是正確。
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