氣血不足，如何快速補氣血？

很多女人存在氣血不足的情況，包括孕婦、產婦，以及長期工作壓力很大的女性。孕婦氣血不足，會頭暈、頭疼，影響胎兒的正常發育。產婦氣血不足最致命的一點就是奶水不足。職場女性氣血不足，工作效率低下，影響升職加薪機會。

可見，氣血不足的危害有多大。我身為一個女性，已經深切體會到了氣血不足給我帶來的傷害，所以，女人就要對自己好一點，不光外表漂亮，身體也會自內而外散發魅力的光彩。

氣血不足出現的表現

1. 月經不調、量少、痛經，顏色發黑還有血塊，每次來一次月經就跟上刑一樣。
2. 手腳冰涼、畏寒怕冷，宮寒不易懷孕。一年四季手腳都是冰涼的，天還不太冷就穿得很厚。
3. 臉色暗黃，臉上長斑、長痘，很顯老。40歲看著像50歲，容易易逝，可不能這麼快。
4. 脫髮嚴重，每天地上都能掃出一把頭髮。
5. 晚上睡眠品質差，翻來覆去睡不早，失眠多夢，胡思亂想。
6. 容易煩躁發怒，特別情緒化，一有不順就發火。

1. 工作壓力過大，長期久坐、缺乏鍛煉、睡眠不好。
2. 飲食不當，營養不均衡，濕氣太重、便秘。
3. 盆腔炎、陰道炎、婦科炎症頻發，吃抗生素過多。

什麼東西補氣養血最快？

1、我感覺補氣血最快的就是直接葯補，服用鐵劑和養血飲，可以達到立竿見影的效果。我在孕期貧血很嚴重，頭暈頭疼、異常煩躁，服用了鐵劑和養血飲，一周就好轉，又過了一周就鞏固了成果。

2、補氣養血還是靠平時的積累，多吃一些補血的食物，差額就不是那麼大了。

比如大家公認的阿膠、人蔘，普通大眾能消費得起的木耳、紅棗、紅豆、動物肝臟、動物血、蛋黃等食物。

? 我嘗試過阿膠，感覺很有效。

在孕前有段時間疲乏無力，吃了1斤阿膠，有所改善，後來就懷孕了。阿膠的做法其實很簡單，買阿膠，在藥店加上枸杞、核桃、大棗、黑芝麻、黃酒，熬成漿，再切成塊即可。

我在產後1個月之後又吃了3個月的阿膠，追奶效果不錯，3個月之後母乳充足。

在月經期間、月子期間不要服用阿膠，容易引起出血過多的問題。

? 動物的肝臟、動物血對補血來說是吸收最好的。

因為動物肝臟、動物血富含的鐵是血紅素鐵，容易被人體吸收，其他植物性的時候有一定的作用，但是收效甚微，建議還是食用動物肝臟和動物血最好。

每100g豬肝中含鐵22.6mg，雞血中含鐵25mg，鴨血中含鐵30.5mg，鴨肝中含鐵23.1mg，這些食物是含鐵量最高的，可以選擇食用。

3、其他注意事項

另外，平時一定不挑食、不厭食、均衡營養，會促進並鞏固補血的勞動成果。

平時還要注意多鍛煉身體、多呼吸新鮮空氣、保持充足的睡眠、擁有良好的心態，氣血不足將會無影無蹤。