每天一把葡萄乾，堅持一個月，會有種5種喜人的好處

葡萄乾之中含有豐富的營養物質,例如多種礦物質、維生素以及大量的葡萄糖等等,葡萄是屬於夏天的一種應季水果，它美味可口、營養價值豐富，不僅可以起到改善睡眠的作用，還有補虛健胃的功效，受到很多人的喜愛。

防病抗癌：

葡萄乾中含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑製惡性腫瘤的增長。而另一項為期18周的動物研究中，還發現白黎盧醇明顯地抑製了老鼠的皮膚癌蔓延，且可阻止白血病細胞的分裂。

提高免疫力：

葡萄乾有滋補肝腎和補血等功效，經常食用能有效緩解手腳冰涼、貧血和腰痛等癥狀，能提高機體免疫力。

補血：

因為葡萄乾中含有大量的鐵元素，而很多女性都容易出現貧血的癥狀，手腳冰涼等等。每天吃一些葡萄乾就是最好的補血的辦法，並且有研究表明葡萄乾中的含鐵量可是新鮮葡萄的十幾倍啊，此外，葡萄乾中還含有大量的維生素礦物質，氨基酸，最適合需要補血的人群了。

預防便秘：

經常吃葡萄乾還可以加速腸道的排泄。這是因為葡萄乾裡面含有兩種成分，是纖維和酒石酸，纖維和酒石酸可以讓食物迅速從腸道排出，減少汙物和毒素在人體裡面的腸道停留時間，所以說經常吃葡萄乾可以促進直腸的健康。

保護心血管：

葡萄乾裡面的主要營養成分可以降低人體血漿裡面的膽固醇含量，防止膽固醇在血管內壁沉積，造成血管粥樣硬化，另一方面可以有效防止血栓形成。在一定程度上，葡萄乾可以很好的保護心血管系統，避免血管意外發生。

注意：

但是乾果都含有大量的糖分，會使血中的糖分含量升高，尤其是纖維會減緩談糖消化的速度。所以，吃了葡萄乾等乾果後，血中含糖量會有明顯的不同。吃乾果還會粘牙，容易產生蛀牙，所以人們必須在吃了乾果後，最好能認真刷牙。