經常夜間失眠？醫生建議：常吃這幾樣食物，養肝臟，防肝火過旺

文|陳藝芬

責任編輯|胡曼玟

中醫認為，肝和睡眠有一定的關係。經常失眠的人，可能存在肝火過旺的癥狀。則肝火旺的癥狀，有口苦、易怒、口臭等癥狀。若不注重肝臟的養護，可能會使肝氣鬱結，不助於肝臟的疏泄，進一步加重了產生肝火的幾率。可能會影響人體的睡眠質量，不助於肝臟的排毒，因此，經常夜間失眠，醫生建議：常吃這幾樣食物，養肝臟，防肝火過旺。

常吃這幾樣食物：

十字花科蔬菜：

十字花科蔬菜是含有植物化學物質較高的菜，這樣常見的蔬菜有甘藍、椰花菜、薺菜、胡蘿蔔等。經常夜間失眠，醫生建議，經常吃十字花科蔬菜，有助於增強肝臟的排毒功能，此類型的蔬菜，所含有豐富的氨基酸、硫物質，能促進肝細胞的自我修復，從而利養肝臟，預防肝火過旺。因此，經常夜間失眠，可以常吃十字花科蔬菜，建議清炒、水煮食用最佳，少放辣，可能會引起肝氣淤積不暢，不助於肝火的下降。

含維生素C的菜：

維生素C是一種常見的營養物質，其具有促進人體的新陳代謝作用，人體自身不能合成，通常需要在新鮮綠葉蔬菜中攝入。含維生素C的菜有檸檬、番茄、蕃薯等。經常夜間失眠，醫生建議，可以多吃一些富含維生素C的菜，可以促進肝臟生成膽汁，幫助提高肝臟的代謝，對於肝臟的解毒能力有改善的作用，還可以幫助減輕，因為常熬夜而導致皮膚暗沉的癥狀。因此，經常夜間失眠，可以多吃這樣的菜，防肝火過旺。

富含硒物質的菜：

在醫學上，肝火旺的人，其肝臟的免疫力普遍的低下，肝臟的解毒作用容易受到影響。硒是一種可以調節肝臟的抵禦能力的物質，肝不好的人，經常吃富含硒物質的菜，對於肝臟也是一種不錯的養護，例如鵝蛋、雞蛋、三文魚、猴頭菇等食物，含硒的食物普遍性質偏涼，經常夜間失眠的人食用，助於促進肝臟的新陳代謝，利於降肝火，養肝臟，防肝火過旺，因此，醫生建議肝火旺的人，經常吃這樣的食物。

經常夜間失眠，醫生建議，常吃十字花科蔬菜、含維生素C的菜、富含硒物質的菜，養肝臟，防肝火過旺。在日常生活中，少吃油炸、生冷的肉，避免肝臟的解毒機能受到影響，不助於睡眠，經常用一些金銀花、菊花泡水喝，能夠促進肝火的疏泄，加上冰糖口感更好。