好的身材對女性來說是一種誘惑！那怎樣才能通過跑步獲得好身材

現在很多女性對於美的追求可謂是很狂熱的，每一個女生都想變得越來越美，皮膚變得越來越好身材，變得越來越好！愛美是女性的天性，這句話用來形容女性真的是一點都不為過！

但是有些事情想起來簡單，做起來就非常難了，說起來當然容易，誰都會說，但是等到真正做起來之後，沒有幾個人能夠實現目標，或者是堅持下來，所以最後能獲得好身材的女性並不多！

其實獲得好身材並沒我們想像的那麼困難，大家可以去看看操場上經常跑步的妹子了，還有那些經常泡在健身房裡的妹子，她們的身材肯定會讓人非常的羨慕！

所以有時候不是你做不到，而是你不想做，如果你也能像她們一樣足夠的堅持，不斷的努力，並且用正確的方法，我相信你也能獲得自己的完美身材，變得越來越美！

好的身材對女性來說是一種誘惑！那怎樣才能通過跑步獲得好身材？

1. 規律的跑步計劃

如果女性想通過跑步進行瘦身，那麼我們要做的第一步就是跨開雙腿，走向操場，積極勇敢的去跑步！不過跑步減肥也沒有那麼簡單，我們一定要有規律的跑步計劃！

要想達到跑步瘦身的目的，我們得不斷的進步才行！剛開始一口氣只能跑1.5公里，那麼我們得慢慢進步了，每天最好進步七八十米，爭取在兩個月內一口氣能跑7km！

2. 低油低脂低鹽

對於每一個想要獲得好身材的妹子來說，我們的飲食一定要低油低脂低鹽，這樣才能讓我們的身材更好，如果你做不到這一點，那你每天吃的食物的熱量都要遠多於你運動消耗的熱量了！

所以我們的食物一定要清淡，不要覺得難吃，忍忍就好了！水煮蛋，清水煮菜，煎雞胸肉，水果，紫薯，蕃薯，黑米，這些食物熱量低，而且非常健康，對減肥擁有奇效！

3. 臀腿訓練

在我們跑步的時候我們千萬不要錯過臀腿訓練，我們一定要花幾天時間訓練自己的臀部，腿部，這樣我們才能擁有翹臀，美腿，而且還能增加自己的基礎代謝，提高減肥的效果！

訓練臀部和腿部還有一個好處，那就是可以幫助我們提高身體在跑步時的穩定性，減少身體受傷的可能性！每次跑完步後，我們可以進行深蹲訓練，箭步蹲，彈力帶訓練！

4. 記得拉伸

我們每次跑步後一定要記得拉伸，千萬不要馬虎大意，省那一點一點時間！如果你在跑步後不進行充分的拉伸，你的大腿，小腿就會走形，身材不僅不會變得好，反而會變得難看。

所以我們一定要記得拉伸，跑步後十分鐘之內拉伸的效果最好！這樣你就能擁有良好的腿型，挺翹的臀部，不容易變成蘿蔔腿甚至是肌肉腿了！而且充分的拉伸可以有效的緩解跑步後的疲乏！

5. 優化訓練結構

現在很多人的訓練結構都不是很合理，每天隻盯著一個運動進行訓練，天天只知道埋頭慢跑，其實時間久了以後，你的訓練效果就會走下坡路，越跑步越沒效果！

所以我們得優化訓練結構，最好在你的訓練計劃中加一些高強度的訓練動作，比如說間隔衝刺跑，比如說波比跳，比如說高強度間歇性訓練，這些動作加入以後，不僅有助於減肥，更有助於塑造飽滿的身形！