脂肪肝很「怕」這3類食物，愛吃的人，脂肪肝也不會輕易來

脂肪肝是肝臟疾病的一種，主要是因為多種原因，讓肝細胞內積累的脂肪已經非常多了，呈現出一種病態，最後誘發了脂肪肝的發生。特別是從目前來看，隨著人們物質生活以及日常習慣的改變，患有脂肪肝的人群，不管是酒精性的脂肪肝、非酒精性的脂肪肝，還是輕度、中度、重度的脂肪肝，都逐漸變多起來，成為離我國的第二大肝病。

因此，如果你不想患上脂肪肝這種疾病，建議你每天食用以下這幾種食物，讓脂肪肝這種常見病症離你遠一些。

愛吃雞蛋的人，可以更好的預防脂肪肝：

在高血脂、以及肥胖人的眼裡，雞蛋成了他們躲避的食物。殊不知，雞蛋的營養價值非常高，它其中含有多種氨基酸成分是最接近人體所需的氨基酸成分。並且，人們之所以擔心雞蛋，是因為雞蛋的蛋黃中含有大量的膽固醇。

可是，人們光顧著膽固醇的含量了，還要看看雞蛋中含有的磷脂成分。這種物質能夠在機體起到很好移走脂肪的作用，也就是降血脂的功效。如果經常不吃，或者是機體長期缺乏這種營養成分，反而會增加脂肪肝的發生概率或者是造成營養缺乏的現象。

所以，對於雞蛋這種健康的食材，在每天的膳食當中添加一個，是完全沒有問題的，還能夠更好的幫助我們預防脂肪肝的發生。

愛吃粗糧雜豆的人，可以更好的預防脂肪肝：

物質生活的美好，讓很多人都喜歡吃精細以及口感好的食物。而粗糧雜豆這類口感稍微差一些，讓人們對它比較嫌棄。但它同樣是人們膳食中不能缺少的一部分。

特別是對於體內積累脂肪比較多的人群，如肥胖的人群、高血脂的人群，就更要警惕脂肪肝的發生。多食用一些粗糧雜豆，其中的粗纖維含量，可在一定程度上抑製壞膽固醇的合成，讓機體的脂肪代謝更好的排出。

如果你接受不了粗糧的味道以及口感的話，就不妨在剛開始的時候，適量的食用一些，再加入一些口感好的大米飯，這樣搭配食用在口感上也會大大提升哦。

愛吃白肉的人，可以更好的預防脂肪肝：

白肉有禽類、魚類、大蝦等，相對於紅肉，建議有腹部肥胖的人群，多吃些白肉。這樣的肉當中含有的脂肪含量比較低，而蛋白質的含量、不飽和脂肪酸的含量卻是非常多的。

能夠預防脂肪肝、增強機體免疫力，減少疾病的發生。那我們每天食用多少合適呢？每天每人控制在75g的範圍，也就是自己一個手掌大小的量就可以了。

各位朋友，你積累的脂肪多嗎？平時都喜歡吃哪類的食物？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。