有脂肪肝不能吃肉？謠言！

很多患者一旦查出脂肪肝，就認為自己不能吃肉了，其實，吃肉得脂肪肝這是誤區！

一方面脂肪肝的誘因並非單一的肥胖型營養過剩，很多瘦人也會出現營養不良型脂肪肝，因而首先要明確病因才能採取措施。

有些人患了脂肪肝後認為不能再吃肉了，其實恰恰相反。患了脂肪肝後每天更應保證攝入80~100克優質蛋白質，這樣反而有利於清除肝內脂肪。

這是因為，高蛋白飲食可以促進肝細胞功能的恢復和再生，可增載入脂蛋白，特別是極低密度脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。而蛋白質攝入不足，反而會加劇肝內脂肪沉積。含有這些優質蛋白質的食物有瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等。

另一方面，即便是營養過剩型脂肪肝，養肝護肝也不能完全脫離肉類。長期素食易導致脂肪攝入過少，體脂分解過多，加重病情。肝臟需要一定的脂肪與蛋白質，且它們的比例最好都維持在20%，剩下的60%主要是由主食中攝取的碳水化合物。因而，脂肪肝患者不能一味地隻吃蔬菜和水果，脂肪攝入過多或過少都不利於肝臟調養。患者可選取一些低脂食物如瘦肉、低脂牛奶、蝦等。

脂肪肝患者的飲食原則

01 適量進食動物性食物

每周進食2～3次海魚動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適量進食動物性食品，不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發生或加重，相反，由於動物性蛋白質的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利於補充穀類蛋白質中賴氨酸的不足；同時魚類（特別是海產魚）所含的不飽和脂肪酸較多，在預防慢性疾病方面有獨到的作用。

02 保持每日食物的多樣性

脂肪肝患者應該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。每日人體需要的營養素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養需要。

因此按照合理比例，廣泛攝入各類食物，包括穀類、動物性食品、 蔬菜和水果、豆類製品、奶類製品和油脂，以達到平衡膳食，才能滿足人體各種營養需要。

03 穀類是每日飲食的基礎

對脂肪肝患者而言，穀類應是每日能量的主要來源，應成為其每日膳食的基礎。但隨著生活水準的提高，我國很多大城市已經出現動物性食物的消費量超過穀類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。因此，要大力提倡發揚以「穀類為主」的中國膳食的良好傳統，避免「肉類為主」西方膳食的弊端。而在穀類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。

適量食用牛肉

牛肉雖然也是肉類，脂肪含量卻不高，而且含有大量的蛋白質，這正符合了脂肪肝患者的飲食需求，因此脂肪肝是可以吃牛肉的。

而且因為牛肉中除了豐富的蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可提高人體的抗病能力，特別適合病後身體失血較多的病人食用，所以脂肪肝患者吃牛肉是可以的。但是專家提醒：吃牛肉不能過量，因為牛肉中還是含有少量脂肪，積少成多，食用過多仍然會增加體內的脂肪含量，所以脂肪肝患者要適量食用牛肉 。