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2018年最受歡迎10道蒸菜單!健康美味老少皆宜!

【米粉蒸排骨】

食材:

豬小排500g、蒸肉米粉50g、油適量、鹽2g、郫縣豆瓣醬10g、薑片適量、香蔥2根、生抽5g、老抽2g、糖2g、酒釀15g、十三香2g、辣椒面適量、花椒油少許、白鬍椒粉適量、雞精適量、土豆一個

做法:

1. 鍋中放入少量油,小火放入郫縣豆瓣醬,炒出香味,並出紅油即可關火備用。

2. 將小排沖洗乾淨,控乾水分,排骨中放入蔥段、薑片、鹽、生抽、老抽、糖、十三香、白鬍椒粉、酒釀、雞精、炒好的豆瓣醬,攪拌均勻,醃製1~2小時。

3. 排骨醃製好後放入辣椒面、花椒油攪拌均勻,再放入蒸肉米粉攪拌均勻,讓每一塊排骨都裹上米粉備用。

4. 土豆去皮洗凈切滾刀塊放在碗底,排骨放在土豆上面,壓力鍋中放入足量開水,把排骨碗放入鍋中,用盤子蓋在碗上防止蒸氣水滴落到碗裡。

5. 中大火蒸,上汽開鍋後蒸50分鐘即可關火,壓力鍋自然消氣即可裝盤上桌。

【蒜蓉粉絲蒸扇貝】

食材:

扇貝、粉絲、大蒜2-3瓣、小米辣1個、小蔥少許、蒸魚豉油1大杓、生薑1大塊、鹽半小杓、食用油適量

做法:

1. 把粉絲用冷水泡軟,剪成小段,扇貝處理乾淨,洗去泥沙後放入蒸盤,放上粉絲,把薑絲和蔥段放在粉絲上,灑上細鹽,在每個扇貝上均勻倒上蒸魚豉油。

2. 蒸鍋水煮開,上鍋蒸6分鐘即可,蒸熟後取出,挑去蔥段和薑絲,灑上蒜泥和蔥花。

3. 鍋裡燒熱底油,潑在扇貝上即可,喜歡小米辣的,在潑油前和蒜泥一起擺上。

【家常清蒸鱸魚】

食材:

鱸魚1條、料酒適量、鹽適量、薑適量、蔥適量、生抽1湯匙、蒸魚豉油2湯匙、白糖少許、食用油適量

做法:

1. 鱸魚清理洗凈、蔥切段、薑切絲,魚身片幾刀,抹上鹽和料酒醃製10-15分鐘 (魚肚裡塞少許蔥白薑絲提味)。

2. 蒸鍋加水預熱,水燒滾開後放入魚大火蒸8分鐘左右,蒸魚的時間調料汁:生抽、蒸魚豉油、糖調勻備用。

3. 把蒸好的魚盤子裡的湯汁倒掉,薑絲與蔥段平鋪在魚身上。

4. 熱鍋入油燒開,有青煙冒出即可,將滾油從頭到尾淋在魚身上,並迅速將料汁以同樣方法淋入即可上桌。

【牛奶蒸蛋】

食材:

土雞蛋2個、純牛奶250ml、糖2湯匙、芒果1個、蜂蜜杏仁10粒

做法:

1. 將雞蛋打成蛋液,加2湯匙糖入蛋液中,打勻後靜待3分鐘,讓糖充分溶解。

2. 打勻的蛋液用篩網過濾1次,將牛奶倒入蛋液中,朝一個方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合。

3. 將牛奶蛋液用篩網過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中,碗表面蒙上保鮮膜,用牙籤在表面扎幾個小孔。

4. 鍋下冷水,把碗放到蒸鍋裡,蓋上蓋子,中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜,將芒果丁、杏仁擺放到碗裡即可。

【醬蒸虎皮鳳爪】

食材:

雞爪500克、油適量、鹽適量、老抽適量、生薑適量、白糖適量、生抽適量、蠔油適量、生粉適量、八角1個、桂皮適量、白醋適量

做法:

1. 先把雞爪剪去指甲,洗凈後用刀一分為二,放入薑片冷水起鍋,大火燒開,加入適量白醋和一杓白糖,中火煮5分鐘,撈出雞爪控乾水份。

2. 鍋中放油,五成熱時下雞爪炸至表面變黃,迅速泡入冰水中,另用溫水把花生泡上,泡三小時後雞爪表面皺皺的像虎皮一樣就可以了。

3. 用適量蠔油、老抽、生抽、白糖、鹽、生粉加少許溫水攪勻調成醬汁。

4. 鍋中放少許油,把生薑、八角、桂皮下鍋煸香出味,加入醬汁燒開,把雞爪下鍋翻勻,加入泡過的花生,邊翻動邊煮1分鐘,使之能均勻的裹上醬汁。

5. 最後把雞爪連同醬汁一起移入盤中,上蒸鍋蒸40分鐘即可。

【白菜香菇蒸豆腐】

食材:

白菜1棵、豆腐1塊、香菇適量、生抽1杓、香油半杓、鹽1茶匙

做法:

1. 白菜洗乾淨後剝開,焯熱水後過涼水瀝乾,香菇洗乾淨去蒂切丁,豆腐切塊,放在盤子裡壓碎。

2. 鍋中熱油,倒入切好的香菇丁炒香後盛出,將香菇和豆腐末倒在一起攪拌均勻,加1杓生抽、半杓香油、1茶匙鹽攪拌均勻。

3. 將調好的餡兒放在白菜葉上,捲成卷,蒸鍋中的水燒開後,轉中火蒸10分鐘即可上桌。

【家常剁椒魚頭】

食材:

魚頭(花鰱)1個、剁椒適量、鹽1杓、薑適量、大蒜1頭、大蔥1棵、蔥花少許、料酒適量、油適量、白鬍椒粉適量

做法:

1. 把魚頭清洗乾淨,兩面抹上鹽、白鬍椒粉、少許料酒醃30分鐘左右。

2. 鍋燒熱放油,把薑、蒜切末放入,小火煎到金黃盛起,控乾油備用。

3. 蒸鍋加水燒開,盤子墊上蔥段、薑片,放魚頭上鍋加蓋用大火蒸,蒸至5分鐘時,開蓋倒掉盤子裡蒸魚的腥水,鋪上剁椒和炸過薑、蒜末,蓋鍋大火再蒸15分鐘。

4. 在蒸好的魚頭上撒上蔥花,燒一些熱油,往上一澆就可以上桌了。

【珍珠肉丸子】

食材:

豬肉300克、糯米150克、薑適量、蔥適量、澱粉適量、料酒1大匙、鹽1匙、生抽1湯匙

做法:

1. 糯米洗凈,放入水中浸泡4小時,瀝乾備用,豬肉洗凈剁成肉糜,蔥、薑切末。

2. 豬肉糜和蔥薑放入碗中,加料酒、鹽、澱粉、生抽攪拌均勻成餡,把肉餡擠成大小合適的丸子。

3. 每個肉丸子上滾上一層糯米,然後放置蒸屜上,在沸水鍋上大火蒸20分鐘即可。

【多彩四喜餃子】

食材:

餃子皮30個、五花肉100克、雞蛋一個、芹菜80克、香菇2朵、火腿一根、鹽1杓、薑少許、生抽2杓、澱粉1杓、五香粉少許、花椒水1杓

做法:

1. 雞蛋充分攪打後倒在鍋底,不加油煎成蛋餅,然後剁碎。

2. 火腿、芹菜、香菇分別剁碎(香菇剁碎之前開水裡煮2分鐘至熟以後再剁),在雞蛋、芹菜和香菇裡加入少許鹽和香油以及蒜碎調味。

3. 五花肉剁成肉糜,然後加入鹽一杓、薑少許、生抽2杓、澱粉1杓、五香粉少許、花椒水一杓。

4. 取少量肉餡放入餃子皮中央,拉起4個角,中間部位捏牢固,不會散開就好,將4個角分別捏成花邊型,然後在四個角裡分別塞入剁好的菜,上鍋蒸10分鐘左右即可。

【健康非油炸梅菜扣肉】

食材:

五花肉、梅乾菜、老抽1湯匙、生抽1湯匙、冰糖、料酒

做法:

1. 五花肉洗凈,颳去表面的細毛和汙垢,冷水下鍋,水開後濾去浮沫,煮20分鐘後撈出瀝水。

2. 切成厚度5MM的片,肉皮朝下排在碗裡,加入1湯匙老抽,1湯匙生抽,用手抹勻後均勻擺放上冰糖。

3. 梅乾菜過一下水鋪在肉片上,均勻淋入料酒,上鍋蒸1個半小時,放置過夜(或者中午做放到晚上)再上鍋蒸40分鐘,放一段時間是為了入味,如果覺得不方便,直接一次蒸兩三個小時也可以。

4. 取出後倒出湯汁,其餘的倒扣在盤子裡,倒出的湯汁燒濃再澆在扣肉上即可上桌。


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