不論男女，睡前有這4個習慣，十有八九會長壽，若能佔一個也不錯

人的一生中有大部分的時間是處於睡眠的狀態，一個人有良好的睡前習慣可以促進人體更好的入睡，可以使體內的各個器官得到更好的運行，從而有助提高免疫力，這樣可以使身體更健康，更長壽。

不論男女，睡前有這4個習慣，十有八九會長壽，若能佔上一個也不錯

1、睡前不想煩心事

現代社會的人由於壓力大，從而會使人體有比較多的煩心事，而且有部分人往往在晚上老是想著煩心事，從而導致出現失眠的現象。而經常的失眠會影響到身體各個器官的運行，會影響到身體的健康。所以為了身體的健康，大家在睡前盡量不要去想煩心事。

2、睡前泡腳

人們在晚睡前泡個熱水腳，這樣可以有助疏通體內的經絡，從而有助緩解人體的疲勞，這樣可以有助促進人體睡眠。而且泡腳可以使人體微微出汗，這樣可以使體內的毒素更好的排出去，從而可以使身體更健康。

3、睡前五指梳頭

有很多人會疑惑睡覺了還要梳什麼頭，要梳也是等到二天醒來外出的時候才梳頭啊！人體梳頭不僅可以使人體更有形象，其實常梳頭有比較好的養生的效果。因為人體的頭部有很多的穴位，常用五指梳頭就好比按摩頭部，這樣可以有助促進腦部的血液循環，這樣有安神，促進人體睡眠的功效。而且常用五指梳頭對預防腦梗與老年癡呆症也有比較好的幫助。

4、睡前散步

人體在睡前散步可以有助促進晚飯的消化，這樣可以降低腸胃的消化的負擔，從而能達到保護腸胃健康的效果。而且散步可以有助舒心，這樣可以使人體得到更好的放鬆。當人體得到了放鬆，那麼睡眠質量自然會更好。

以上的4件睡前習慣你會經常做嗎？若你全佔有那麼久就恭喜了。除此之外，平時做好以下的幾件事，會使身體更健康，更長壽哦！

1、堅持鍛煉身體

堅持鍛煉身體對身體非常有益處，它可以有助促進血液循環，從而可以有助疏通血液，有助預防心腦血管疾病。而且人體在鍛煉的過程中會排汗，這樣可以使體內的毒素更好的排出，從而可以使身體更乾淨。常鍛煉有助提高機體的免疫系統，可以提高抗病能力，這樣會對身體的健康與長壽阿狸有利

2、保持愉快的心情

人們保持愉快的心情可以使體內的氣血流通得更通暢，當體內的各個器官都能夠充足的得到氣血的滋養，那麼這樣有助遇到各種疾病的發生。所以說每天保持愉快的心情可以使身體更健康。

3、常喝水

水是人體的生命之源，人們不可以離開水，當離開了水，人們就無法生存。人們每天常喝水，有助促進體內的毒素與垃圾排出，可以有助預防血液黏稠。人體每天需要2升的水，所以建議大家要常喝水。