睡前做這5件事，有什麼好處？不止是助眠而已

在養生方面任何一個環節都是很重要的，睡眠對養生效果至關重要，如果在睡覺之前做一些事情，也會對身體起到積極的影響，那麼睡前做什麼事最養生呢？

睡前做這些事情最養生：

1、睡前散步

在睡覺之前適當進行鍛煉不僅加快晚上吃飯的消化速度，還可以促進睡眠，但是秋冬季節氣象越來越冷，因此不建議劇烈運動否則會引起感冒等癥狀。因此可以選擇散步這種養生方式，而且散步的運動量不大，還可以放鬆心情消除身體的疲勞感，此外，散步還是一種全身性的活動，讓身體的每一個部位都得到鍛煉，不管是對於年輕人還是對於中老年人都是非常適合的，可以提高身體的免疫力。

2、睡前泡泡腳

腳是身上很重要的器官，肩負著帶我們去看世界走天下的重要責任，而且腳是距離心臟最遠的地方血液很難輸送到，而且腳有很多的穴位跟心臟密切相關，想要促進腳上的血液循環泡腳是一個很好的選擇，而且泡腳本來就是非常簡單的一個過程，在睡覺之前泡泡腳促進血液循環，將一天的疲勞都消除，同時也可以達到通經脈的效果，在泡腳的時候這些穴位會對經絡產生刺激達到保健效果，不過雖然睡前泡腳效果比較好，但是距離上床時間不可太短，在睡覺之前一個小時最好。

3、睡前洗臉

工作一天難免被空氣中的灰塵以及電腦前邊的輻射傷害自己的面部皮膚，細菌會沾染到人的面部上，在睡前洗把臉不僅可以恢復肌膚的逛街，將吸附在皮膚上的細菌清除，降低感染髮炎的概率，對身體也有很大的保健效果，因為洗臉可以促進新陳代謝加快血液循環，而且現在的化學汙染也非常嚴重，還可能會通過毛孔進入到皮膚深層，不過要注意洗臉的水溫，不要太熱。

4、喝杯牛奶

在睡覺之前喝杯牛奶可以達到安神養胃的效果，如果再能家電蜂蜜還可以防止晚上的血糖出現太大波動，對改善睡眠品質也有很大的幫助。

5、梳頭髮

頭上有很多的穴位如果可以經常梳頭，就可以按摩並刺激到這些穴位，可以放鬆大腦神經還可以達到止痛明目以及平肝熄風的效果，梳頭的時候可以直接用自己的是雙手，也可以選擇木質以及牛筋梳子，按摩頭皮一直到發紅髮熱的裝填，這樣可以促進頭部的血液流通，在改善睡眠的同時還可以增強記憶。

雖然說一日之計在於晨，但是如果在睡前做一些事情對睡眠也會起到很大的保障效果，而且需要堅持下來，這樣就會覺得自己的身體越來越棒，當然重視睡前養生其他時間點也不可忽略。